No escupas al lado de tus compañeros. Si al correr se incrementa la segregación nasal por el frío o procesos alérgicos, lleva un pañuelo contigo. +info: http://soymr.info/y2eSrd
Come una pasta casera la noche antes de la carrera. Una cena en casa siempre será una excelente opción para relajarte, comer sano y además, consumir lo necesario para rendir el día de la carrera. Prueba con esta receta. +info: http://soymr.info/Iz029H
Conoce los ejercicios hipopresivos para el suelo pélvico y abdominales. Esta técnica apoya en el fortalecimiento de la musculatura con ciertas técnicas respiratorias y determinadas claves posturales. +info: http://soymr.info/IjVPsh
Coloca tu número dorsal y evita olvidos. El día antes de la competición coloca tu número de participante, ya sea en la camiseta que vestirás o en un porta número. Evita olvidos el día de la competencia. +info: http://soymr.info/wDRLvl
Compensa con ejercicio tu excesos alimentarios de diciembre. La mejor manera de mantener tu peso corporal es gastar, a través del ejercicio, la misma cantidad de energía que la que consumes con los alimentos. +info: http://soymr.info/Is9xt7
Corre tus largos a un paso suave, pero no tan suave. Corre tus entrenamientos largos de fin de semana entre 60 y hasta 90 segundos más lento que tu paso de carrera por cada kilómetro. +info: http://soymr.info/yNy78t
Conoce a cuál segmento perteneces. Son diversas las razones para correr. Nuestro estudio del Corredor Iberoamericano identificó seis grupos de corredores: Endorfinos, Forrest Gump, Socializadores, X-Trainers, Fisiológicos y Recetados. +info: http://soymr.info/vZk6xR...
Corre con tu mejor amigo: tu perro. Si tienes un perro, involúcralo en algunas de tus carreras, luego de comentarlo con su veterinario. Hidrátalo con frecuencia y coloca su placa de identificación. +info: http://soymr.info/IXeQNF
Realiza ejercicios de técnica de carrera. La carrera es una sumatoria de saltos, por lo que debes trabajar esos movimientos fraccionados para mejorar tu técnica de carrera. +info: http://soymr.info/HAItFy
Fortalece tus pies para evitar lesiones. Camina descalzo por la casa, realiza ejercicios específicos para los pies, o incluso corre hasta un kilómetro descalzo. +info: http://soymr.info/IfG3KQ
Coloca tu nombre en la parte delantera de tu camiseta. En la carrera el ánimo de los espectadores siempre es bienvenido, y si viene personalizado mucho mejor. Coloca tu nombre en tu camiseta de forma que los demás puedan verlo fácilmente y llamarte por él. +info:...
Incluye los lácteos en tu dieta. Los alimentos pertenecientes a este grupo alimenticio deben estar presentes en la alimentación del corredor porque facilitan el buen funcionamiento de los músculos y previenen el desgaste óseo. +info: http://soymr.info/GGJpc7
