Evita ser un corredor de fin de semana. Si concentras todo tu entrenamiento para el sábado y el domingo aparece un dolor intenso en las piernas que deriva en la sensación de incapacidad de movimiento. +info: http://soymr.info/ztLHEb

Si vas lento no corras por el carril rápido. La alimentación y la hidratación antes y durante la competencia se tienen que entrenar. Ensaya durante los entrenamientos para que te vayas acostumbrando a comer antes de las competencias y a hidratarte durante el...

Entrena tu alimentación e hidratación para el día de la carrera. La alimentación y la hidratación antes y durante la competencia se tienen que entrenar. Ensaya durante los entrenamientos para que te vayas acostumbrando a comer antes de las competencias y a hidratarte...

Descansa o haz entrenamiento cruzado después del largo. Luego del largo del fin de semana, toma un día de descanso absoluto o haz entrenamiento cruzado (bicicleta, natación, etc.) a baja intensidad. +info: http://soymr.info/yNy78t

Comparte una merienda con tus compañeros. Los fines de semana, cuando dispones de más tiempo, es un momento propicio para compartir una merienda con tus compañeros después del entrenamiento. Momento ideal para compartir anécdotas y planes para la próxima semana....

Evita consejos de última hora. Confía en tu entrenador, quien te conoce y ha trabajado contigo durante todo el ciclo de entrenamiento. Procura no hacer caso a los consejos de última hora que te darán tus amigos, familiares, etc. +info: http://soymr.info/Aflgxz

Aproxímate a la velocidad gradualmente. Si eres nuevo con los trabajos de velocidad, realízalos una semana sí y una semana no. +info: http://soymr.info/wezPO9  

Evita las Cañeras (Shin Splints) con flexibilidad en el tendón de aquiles. Otras medidas para evitar esta lesión en el tibial posterior son los ejercicios de fortalecimiento para los músculos gemelos, utilización del calzado adecuado y evitar el aumento súbito de la...

Sólo para chicas: elige el sostenedor adecuado. Elegir un buen sostenedor puede evitarte muchos inconvenientes como irritaciones y daños al tejido mamario. Además, escoger uno no adecuado, puede hacer que la carrera se vuelva difícil y poco placentera. +info:...

Desayuna antes de tu maratón (42 Kilómetros). Trata de desayunar 1- 1.5 horas antes del maratón y si el maratón empieza tarde, (Boston, New York), realiza una merienda al menos 1 hora antes de arrancar. +info: http://soymr.info/zdDQ2C  

Acostúmbrate a las millas. Si tienes que correr en EEUU acostúmbrate a llevar el paso por millas haciendo 10 repeticiones de 1609 metros (millas) unos 10-15 segundos más rápido que tu paso de maratón y recuperando 400 metros entre serie (ver semana 7). +info:...

Escucha un podcast mientras corres. Nada mejor que correr escuchando un podcast sobre consejos para correr mejor. Afiliate a nuestro Podcast y escúchalo en tu reproductor mp3 mientras corres. +info: http://soymr.info/wDKCq7