Ejercítate más para compensar tus excesos en la alimentación. Es importante comer balanceado y consumir alimentos saludables. Sin embargo, cuando te excedas con las calorías consumidas, deberás entrenar más duro para consumir esas calorías adicionales y mantener tu...

Si hace calor ajusta tu entrenamiento de velocidad. Para corredores con menos experiencia lo mejor es correr a un paso más lento y para los experimentados, reducir el número de repeticiones manteniendo el paso, siempre que sea posible. +info: http://soymr.info/xjVl8P

Lleva una bolsa plástica para la ropa mojada. Después de correr tu ropa está mojada y debes cambiarte para evitar resfriados. No tienes por qué ensuciar tus cosas o aguantar el olor a sudado. Coloca la ropa mojada en una bolsa plástica. +info:...

Carga tus músculos de glucógeno para el 5K. Las carreras de 5K son cortas en comparación a un maratón, pero son intensas y exigen que tus músculos cuenten con el glucógeno necesario. Cuida tu alimentación antes del 5K y consume carbohidratos de fácil digestión. +info:...

Corre los últimos kilómetros de tus largos a paso de maratón. Una manera de acostumbrarte a ese paso, luego de estar fatigado, es realizar los últimos kilómetros del largo al paso objetivo del maratón. + info: http://soymr.info/wSDcJJ

Si tienes un dolor localizado, descansa hasta tres días. Si el dolor persiste después de tres días de descanso y de aplicar hielo, acude a un médico fisiatra especializado en deportes. +info: http://soymr.info/yNxNAM    

Si corres en el exterior lleva material de tu país. Correr fuera de tu país es una buena manera de intercambiar con personas de otras culturas. Lleva contigo material alusivo a tu país y objetos que puedas regalar o intercambiar, tales como calcos, pines, etc. + info:...

En climas calurosos cuida tu hidratación. La hidratación es importante para los corredores y en climas calurosos aún más. La hidratación no sólo durante la sesión, sino antes y después. + info: http://soymr.info/xjVl8P

Trabaja el fartlek en equipo. Realiza estas repeticiones de carreras rápidas, seguidas de períodos de recuperación a trote suave, con tus amigos, donde cada uno lidera un intervalo de carrera y al cumplir ese período pasa a el último puesto. + info:...

Evita el zigzagueo en la carrera. Corre manteniendo un curso contante y evita cambiar repentinamente de curso porque entorpeces a otros corredores que tienen detrás de ti, e incluso puedes ocasionar choques. +info: http://soymr.info/w0iptu

Aprende a correr suave. El trote ligero o suave es aquel en el que corres por encima del 60% de tu máximo ritmo cardíaco, pero a un paso al que puedas sostener una conversación y sentirte cómodo. +info: http://soymr.info/xUDjxy

Evita correr con gripe para que te recuperes con rapidez. Si no presentas dolores articulares o musculares, malestar general, fiebre, u obstrucción nasal es posible correr. Sin embargo, si los síntomas son severos, lo prudente es no entrenar para no comprometer más al...