Lleva un diario con anotaciones.  Si llevas un registro escrito, será divertido ver tus progresos a lo largo del tiempo. Anota tiempos, distancias, intensidad del ejercicio, condiciones climáticas y otros factores del entorno que afectan tu entrenamiento. +info:...

Si corres de noche en la calle usa prendas de colores claros y prendas reflectivas. Es importante que los autos te vean fácilmente, así que viste colores claros y, mejor aún, utiliza un chaleco reflectivo o alguna prenda que refleje la luz de los autos. + info:...

Agrega variedad a tu entrenamiento. Incorpora constantemente nuevos elementos a tu entrenamiento y así evitarás aburrirte y estancarte. +info: http://soymr.info/ziJF0T

Dedica tiempo al estiramiento. Toma el tiempo necesario para estirar y muéstrate dispuesto a sacrificar alguna sesión de trote si eso es necesario para realizar los estiramientos necesarios. + info:  http://soymr.info/zmraEP

Planifica los eventos e inscríbete oportunamente. Revisa el calendario y decide con tiempo los eventos en los que quieres participar para que te inscribas con anticipación y no te quedes por fuera. +info: http://soymr.info/w0iptu

Consume las bebidas deportivas frías. El vaciamiento gástrico de las bebidas frías y su posterior absorción es más rápido que el de las bebidas a temperatura natural o caliente. +info: http://soymr.info/zWeumK

Busca la ayuda de un entrenador. Contar con un entrenamiento personalizado y la asesoría de un entrenador que lo monitoree, con base en las características personales, es lo ideal.

Corre con un grupo. Una manera de motivarte y comprometerte con el ejercicio es correr con un grupo. Encuentra uno cerca de tu casa o trabajo y disfruta de sus ventajas. + info: http://soymr.info/xGJci1

Hazte un chequeo médico. Correr es una actividad física que requiere gozar de buena salud por lo que es recomendable que acudas a un médico antes de comenzar con un plan de entrenamiento. +info: http://soymr.info/xOC8GY

Individualiza tus entrenamientos. De acuerdo al principio de individualidad, cada persona es única y debes ajustar cualquier plan de entrenamiento o actividad de grupo a esa condición. +info: http://soymr.info/vZS2hF

Calienta antes de cada sesión. Es imprescindible un buen calentamiento antes de la rutina, es ideal comenzar con un paso suave y aumentarlo progresivamente. +info: http://soymr.info/zTBrUp

Elige el calzado adecuado. Muchas lesiones provienen del uso de un calzado inadecuado por lo que debes elegir cuidadosamente aquella zapatilla que se ajuste a tu tipo de pisada. Lo ideal es asistir a un especialista o, en su defecto, a una tienda deportiva...