Cómo predecir tiempos de carrera con la milla mágica de Jeff Galloway El reconocido coach Jeff Galloway, famoso por su sistema de correr – caminar , sugiere la llamada Milla Mágica como fórmula para estimar el paso de carrera en diferentes distancias. La...
Mi amigo David Centeno la semana pasada nos preguntaba a varios corredores qué hacer la última semana,la de la verdad. Esa en donde Martín Fiz (corredor olímpico español) dice:
Luego de tanto entrenar llega el gran día. Todo el esfuerzo, sudor y dedicación culminan en este momento tan esperado. Para muchos, la carrera finaliza con una gran sonrisa y un sentido de logro, mientras que para otros, el día puede no resultar como lo planearon, ya...
Hemos recibido muchos mensajes de corredores interesados en participar en un maratón de 42 kilómetros. Pensando en escribir algunas recomendaciones decidí dividirlas en varios artículos, conforme la etapa de que se trate. El primer paso y, sin duda, uno de los más...
Un factor clave a la hora de emprender un plan de entrenamiento de maratón es tener clara la meta que se persigue o tiempo objetivo de carrera. Ahora bien, ¿cómo puedes definir una meta que sea alcanzable, pero retadora al mismo tiempo? Una manera es establecer un...
Quiero compartir con Ustedes una rutina de entrenamiento que he venido realizando desde hace varios años y que me ha dado buenos resultados. ¿Qué son los 800 de Yasso? Este entrenamiento es denominado Los Yasso o Los 800 de Yasso, debido a su creador, Bart Yasso de la...
Generalmente cuando tenemos una meta nos concentramos en aquel entrenamiento que nos ayudará a cumplir ese objetivo. Si es lograr un tiempo determinado, por ejemplo en el maratón, entonces trabajaremos los largos y la velocidad a través de entrenamientos como el...
En muchos planes de entrenamiento se incluye una sesión denominada “tempo, por lo cual quisieramos comentar algo sobre esta rutina para aquellos que no la conocen o no la han puesto en práctica. ¿Qué es el entrenamiento de tempo? El término Tempo Run o Carrera...
Sobre este tema bien cabe citar a Jan Moler (profesor del IESA de manejo del Estrés) una vez lesionados esto está fuera de nuestra zona de influencia. Sólo nos queda aprender de los errores y hacer nuestra tarea para recuperarnos. Es clave que aprendamos lo que...
Muchos corredores de alta competencia son sometidos a pruebas que orientan sobre sus capacidades para competir en ciertas distancias. Es así como las pruebas para conocer el tipo de fibra muscular, el umbral anaeróbico y el Vo2Max pueden ayudar en esta tarea. Aunque...
Empieza un año nuevo y este no viene solo. Siempre trae consigo las resoluciones. “Este año sí haré ejercicio” es una de las promesas más populares por estos días y, para los que corrieron alguna vez, será entonces: “Este año retomo mi entrenamiento”; deseos que no...
El próximo domingo 6 de noviembre se llevará a cabo el Maratón de Nueva York, sin duda alguna el más famoso del mundo. A sólo días de esa competencia conviene recordar qué recomiendan los expertos para la última semana de entrenamiento. Esa semana donde Martín...
