Llega el verano y nos preguntamos ¿cómo podemos llegar al peso adecuado para sentirnos bien? Se debe poner en práctica ambos factores: nutrición + ejercicio para poder llegar efectivamente al objetivo propuesto sin sufrir efectos “rebotes” de peso. Existen numerosas...
En un mes se realiza en Buenos Aires la maratón de la ciudad. Durante muchos meses los corredores se preparan físicamente pero no olvidemos que también es necesario acompañarlo con una alimentación adecuada, entonces: ¿Qué debemos comer en este mes previo a la...
Cuando uno se propone lograr un cuerpo saludable, implica mucho más que hacer dieta y ejercicio. Diariamente, nos perdemos en ciertas variables que entorpecen lo que estamos buscando. Hoy quiero mencionar qué situaciones se deben apartar para logar el objetivo...
El tobillo se lesiona con frecuencia en actividades diarias laborales, deportivas y recreativas. Es una articulación de tipo bisagra, recibe cargas enormes, especialmente en carreras o en deportes con giro sobre la extremidad. Un esguince o torcedura es una lesión que...
Ya habrán escuchado la frase “desayuna como un rey” y tiene una lógica y fundamento. Cuando al comienzo de nuestro día, realizamos una comida adecuada y balanceada, favorece a que estemos óptimos durante el día y podamos realizar todo lo que nos demanda la jornada....
La aponeurosis plantar es una envoltura que cubre los músculos cortos de la bóveda del pie, desde los dedos hasta el hueso del talón o calcáneo, por lo que, un excesivo esfuerzo sobre los músculos o un golpe directo provocaría una inflamación a la que llamamos...
La miel contiene numerosas propiedades y beneficios para el organismo. Sin embargo, no está exenta de contraindicaciones, ya que al ser fácilmente asimilable, su consumo excesivo puede producir un aumento de peso. Podemos destacar los siguientes beneficios: Elimina...
En los últimos años la yerba mate se utilizó para curar, sanar y limpiar toxinas del cuerpo, además de una larga lista de usos, que han ido pasando de generación en generación. Hace algunos meses la revista Phytotherapy Research publicó un estudio realizado sobre...
Seguramente muchos escucharon varios mecanismos para perder peso. Ante la necesidad de adelgazar, uno comete el error de caer en los mitos, por los que es mejor aclararlos: - Contar calorías Comer 1000 calorías al día o menos no alcanza para que una persona pueda...
En los últimos años, muchas fundaciones, empresas y personas preocupadas por el medio ambiente, han modificado la forma de cultivo de alimentos que producían un impacto ambiental negativo. Se generaron así, los alimentos orgánicos. Se consideran "orgánicos" aquellos...
Si bien el ejercicio físico regular proporciona muchos beneficios a la salud, también suele producir un aumento en la producción de radicales. Los radicales son moléculas que promueven un daño oxidativo a las células del cuerpo, conocido como “estrés oxidativo”....
El cuerpo siempre nos habla, pero nosotros preferimos no escucharlo. A menudo se ve que mucho de los problemas digestivos, se debe a que el combustible que se proporciona al cuerpo para que realice las actividades necesarias, no es el más adecuado, dando como...
