Dirigido a: personas que ya han participado en carreras de 10 kilómetros y desean correr un medio maratón en menos de dos horas. Este plan puede ser realizado por personas que desean correr los 21 kilómetros por primera vez siempre y cuando su tiempo de 10 kilómetros...
Consideraciones para Corredores novatos o intermedios A continuación les dejamos un plan de entrenamiento para Medio Maratón que los preparará para poder completar los 21K. La duración de este plan de entrenamiento es de 12 semanas + 1 semana base, y está dirigido a...
El año 2018 pasará la historia en el ámbito de las carreras de larga distancia. Varias marcas fueron superadas en distintas competencias esparcidas por todo el mundo. En este artículo queremos destacar algunas de ellas. Sin duda, el logro más resaltante de este año...
En la práctica deportiva son muy frecuentes las lesiones ligamentosas, los famosos esguinces, y es que no sólo sufrimos de esguinces en el tobillo que es el más frecuente. Los esguinces o lesiones ligamentosas pueden ocurrir en cualquier ligamento bien sea en...
El Medio Maratón es una distancia amigable; para aquellos que han corrido carreras de 5k ó 10k, los 21k son el siguiente paso. En el caso de los corredores experimentados, saben que no se requiere tanto compromiso como la preparación del Maratón y la recuperación es...
Aunque no es la distancia más popular, el maratón es la distancia soñada por la mayor parte de los runners. Quien logró por primera vez la hazaña fue el griego Filípides, quien corrió 42 kilómetros desde el campo de batalla en la ciudad de Maratón hasta Atenas. Desde...
Es común que al iniciar un programa de entrenamiento te preguntes, ¿qué es lo que debo comer? En ocasiones algún amigo o compañero te recomendará suplementos o dietas especiales y en el mejor de los casos una valoración médica o nutricional en donde te recomendarán...
Ajusta tu alimentación si viajas en invierno. Consume las verduras en preparaciones calientes que ayudan a mantener la temperatura corporal deseada. Incluye cereales, principalmente los altos en fibra, como los cereales integrales, los granos enteros y las legumbres....
Conocidos por formar parte de la ceremonia de clausura de los Juegos Olímpicos, el maratón ha ido haciéndose hueco en el programa oficial de numerosas ciudades de todo el mundo. La historia del Maratón y su integración en las Olimpiadas se remonta a los Juegos...
Dirigido a: personas que ya han completado una carrera de 5 kilómetros y desean mejorar sus tiempos en esta distancia. Este plan está adaptado del libro: Bob Glover: The Competitive Runner´s Handbook.
Hoy amaneciste sin ganas de levantarte de la cama, tus piernas están pesadas, te venció la pereza. Pasa el día y el sentimiento de culpa que no te deja tranquilo "Hoy no salí a correr" dice tu mente. Para que esto no se repita mañana te invitamos a ver este video y...
Si eres un corredor popular con experiencia en carreras, o tienes poco tiempo de haber iniciado tus entrenamientos para empezar a correr, debes tener en cuenta algo importante: tu preparación regular debe incluir sesiones semanales en el gimnasio si quieres progresar...
