No elimines totalmente los carbohidratos de tu dieta. Si eliminas todos los carbohidratos de la dieta bajarán los niveles de serotonina, un neurotransmisor cerebral que evita que duermas mal y pases el día con mal humor. Sólo selecciona los mejores (frutas, granos,...
Trabaja la resistencia. Para mejorar tus tiempos, realiza entrenamientos de baja intensidad, pero lo suficientemente largos para mejorar tu capacidad cardiopulmonar. +info: http://soymr.info/wr8muS
El viernes 22 de enero se llevó a cabo el Standard Chartered Dubai Marathon 2016. Esta carrera se destaca no sólo por la altísima calidad de sus corredores sino por los altos premios en metálico que reciben los ganadores. Se estima que 100.000 personas participaron en...
Los organizadores de la maratón de Nueva York han sido demandados por dos corredores que se dice que el uso de un sorteo para decidir quién va a correr en el maratón más grande del mundo es ilegal. En una demanda colectiva presentada en la Corte Federal de Distrito...
Adopta un plan de entrenamiento que se ajuste a tu rutina. Al colocar tus sesiones de entrenamiento en tu agenda, evitas que la cotidianidad te venza. Utiliza un plan realista para tu tiempo disponible y entrena en un horario donde no te necesiten los demás. +info:...
Unta con petrolato puro (Vaselina) las zonas de mayor roce. Evita que el roce de las prendas de vestir te cause daños en la piel, empleando una solución lubricante para los entrenamientos largos y maratones. +info: http://soymr.info/xYjvur
Este domingo 24 de enero de 2016 se llevará acabo la 14va edición del Miami Marathon 2016 con pruebas de maratón y medio maratón. Corredores de más de 81 países para un total de 21.000 corredores foráneos. En esta edición se planteará una nueva ruta y una salida 15...
Fija una meta realista pero retadora. Para fijar una meta para una competición puedes utilizar tiempos de referencia obtenidos en competencias recientes de 5k, 10k, 21k o 42k. + info: http://soymr.info/y3Py4V
El domingo 31 de julio fue la fecha escogida por Correcaminos de Colombia para la realización de laMedia Maratón de Bogotá, la competencia pedestre más importante de Latinoamérica, que cumplirá 17 años. Para la versión 2016, el certamen tendrá como frase...
La Federación Venezolana de Atletismo (FVA) y la Asociación Trail Running de Venezuela (TrailrunVE) presentaron el la alianza por medio del cual ambos organismos trabajarán de manera conjunta para fomentar el desarrollo sustentable y ecológico de las carreras de...
Entrena los músculos clave para correr. Esto incluye fortalecerlos isquiotibiales, gemelos, glúteos, abdominales y espalda. Tampoco olvides los ejercicios de balance. +info: http://soymr.info/zTBrUp
Corro para salir de la rutina Autor: Dean Karnazes
