Diviértete con el Fartlek «Corre Calles». Consta de un calentamiento (10 minutos), seguido de 20 minutos que alternan períodos rápidos con recuperaciones. Los intervalos vienen determinados por las calles: una calle rápida y otra de recuperación. +info:...
Calienta con una ducha en la mañana. Una ducha por la mañana antes de salir a correr, no sólo te ayudará a despertar sino que te relajará y calentará tus músculos. +info: http://soymr.info/AxIWJC
Por Carmen Isabel Maracara/Estampas La regla de oro para disminuir los kilos de más -sobre todo si son muchos- es acudir a un nutricionista, quien diseñará un plan adecuado a su peso, contextura, edad y necesidades específicas. Pero si apenas subió una medida de ropa...
Calentar es fundamental, no podemos arrancar a tope sin una puesta en marcha previa porque nos podríamos lesionar. Es algo especialmente importante cuando nos vamos a someter a un esfuerzo intenso, como es un entrenamiento de series o una competición. A veces calentar...
Si corres 10K por debajo de 55 min, intenta correr 21K debajo de 2 horas. Si ya has participado en carreras de 10 kilómetros con tiempos iguales o inferiores a 55 minutos, y gozas de buena salud, puedes intentar correr 21k en menos de dos horas con un plan de 12...
A pesar de la lluvia y el frío que reinó ne la capital española, el keniano Ezequiel Kiptoo Chebii defendió con éxito su título de campeón del Maratón Rock 'n' Roll de Madrid, al ganar con un tiempo de 02:12:00, el pasado domingo 26 de abril. El año pasado, Kiptoo...
Evita el Síndrome General de Adaptación. Para tener un entrenamiento exitoso se deben variar la intensidad, duración, frecuencia, volumen y complejidad de los ejercicios. Evita caer en la misma rutina. +info: http://soymr.info/AcsH52
Cientos de corredores se hicieron presentes y participaron de un domingo diferente junto a sus familiares y amigos en la primera carrera caminata en distancia de 5k que ofreció la empresa Amarilo con el fin de apoyar las buenas obras otorgando el monto total recaudado...
Eliud Kipchoge ganó una emocionante batalla con su compañero keniano Wilson Kipsang dos veces ganador de la prueba, en los kilómetros finales del Virgin Maratón de Londres 2015, con un tiempo de 02:04:42. El ganador 5000m en Campeonato del Mundo de Atletismo 2003 ha...
Si corres en la oscuridad, usa una linterna. Si corres de noche en lugares oscuros, evita tropiezos utilizando una linterna para iluminar el camino. Hay varios modelos frontales que pesan poco y son prácticos a la hora de correr. +info: http://soymr.info/zB8jHP
No improvises alimentos antes de la carrera. No comas o pruebes, al menos 2 días antes de tu competición, alimentos que no conozcas y evita los crudos. Practica tu alimentación. +info: http://soymr.info/zdDQ2C
Este domingo 26 de abril se corre en Venezuela, la cuarta edición del Maratón CAF-Caracas 2015, donde participarán más de 10 mil corredores. En el viejo continente, en España, se correrá el Maratón Rock 'n' Roll de Madrid 2015. Para los corredores que particarán en...
