Cuando se plantea un objetivo deportivo, se comienza a entrenar con la planificación del entrenamiento, donde muchas veces, no se llega a descansar las 48 horas mínimo para que el músculo se recupere. Entonces, ¿Cómo podemos acelerar la recuperación muscular?: - Para...
Corredor: ¿Cuándo acudir a un médico deportivo o traumatólogo?
Correr es una actividad que cada día practican más personas, se ha vuelto común observar grupos de corredores por las calles y plazas. Sin embargo, esta actividad deportiva no deja de exigir a nuestro cuerpo a un esfuerzo adicional y generar alto impacto en nuestro...
¿Corredor cuándo comenzar a hacer trabajos de velocidad?
Para una persona que comienza, el sólo hecho de correr, generará mejoras. Recuerdo cuando comencé a inscribirme en las primeras competencias de 10 kilómetros e iba obteniendo resultados cada vez mejores, sin realizar ningún entrenamiento especial y más allá de...
Cardio en Ayunas, ¿realmente útil para perder más Grasa?
Prof. Adolfo Rocha www.adolforocha.net /@adolfofit Lcda. Ma Astrid Esteves @nutriesteves En la actualidad es mucho lo que se comenta sobre si entrenar en ayunas realmente potencia la pérdida de grasa del cuerpo a través del aumento de su oxidación. La oxidación no es...
Los Brazaletes de Tiempo o Pace Bands: ¿Cómo usarlos?
Los Brazaletes de Tiempo son unas cintas de papel, usualmente resistentes al agua, que se utilizan para que los runners puedan conocer su desempeño durante carreras largas como 21K y 42K, de manera que puedan cumplir el tiempo que tienen como meta. Estas bandas,...
¿Cómo acelerar la recuperación después del ejercicio?
Para acelerar la recuperación después de un ejercicio físico intenso, se debe continuar durante 10 a 20 minutos a intensidades progresivamente más bajas para acelerar la eliminación de ácido láctico y radicales libres, que se alojan en músculos y sangre....