Si bien el ejercicio físico regular proporciona muchos beneficios a la salud, también suele producir un aumento en la producción de radicales. Los radicales son moléculas que promueven un daño oxidativo a las células del cuerpo, conocido como “estrés oxidativo”....
Seems hard to believe we have been running for 9 months. Three-quarters of a year! While progress has felt painfully slow at times, and sometimes just plain hard, now when we look around we see palms and parrots, chaotic Latino markets and lorries plying along dusty...
7. Conoce tus requerimientos calóricos Identifica al detalle tus requerimientos calóricos y aprende a comer durante el ejercicio. En sesiones mayores a 90min de trote y 150min de ciclismo, es indispensable consumir calorías que te permitan mantener el rendimiento...
El cuerpo siempre nos habla, pero nosotros preferimos no escucharlo. A menudo se ve que mucho de los problemas digestivos, se debe a que el combustible que se proporciona al cuerpo para que realice las actividades necesarias, no es el más adecuado, dando como...
“Cambios”, “reinvención” y “emergencia” fueron las palabras clave la semana pasada en mi oficina. Mil reuniones en todos sus estilos desfilaron por mi agenda toda la semana. Cada día dejaba la oficina a las 10:00 p.m. Todo comenzó el lunes en la tarde de manera...
(Continuación y final) Tips para subidas, apoyos y descensos - Para los ascensos, hay dos formas comunes de avanzar. La primera es correr a ritmo constante. La segunda es alternar la carrera y caminar a pasos rápidos. La primera alternativa es frecuente en...
Anteriormente, hablé de cómo la música mejora el rendimiento deportivo al actuar sobre ciertas áreas del cerebro y estimular la producción de ciertas sustancias que pueden provocar, entre otros efectos, el retraso de la percepción de fatiga. Sin embargo, todos sabemos...
(Continuación) Cerro arriba, cuesta abajo Chile es un país privilegiado para el running de montaña; tiene la geografía apta para desarrollar este tipo de actividades. En 1993, Olimpo Producciones comenzó a llevar gente a los cerros. Primero al cerro San Cristóbal,...
Ya no sorprende ver a atletas sorteando rocas y zigzagueando los recovecos de la cordillera de Los Andes. Son locos perdidos entre los cerros, luchando contra viento, altura, sol, humedad y el reloj que los controla. Son runners venciendo recorridos duros; todos...
Los alimentos procesados son aquellos que han pasado numerosas etapas para su elaboración y, como resultado, han perdido gran parte o todo su valor nutricional. Sucede con todos los alimentos a base de harinas blancas o refinadas y los alimentos con azúcares y grasas...
En una oportunidad, una querida amiga y mi coach personal, me hizo una consulta: “Por razones de salud quiero incorporar actividad física a mi rutina diaria. En algún momento fui muy activa practicando aerobics, karate y baile, pero no me gusta caminar o correr....
Los efectos de la música en el desempeño de los deportistas es algo que ha llamado la atención de entrenadores y científicos desde hace muchos años. Costas Karageorghis, científico que ha dedicado gran parte de su carrera a estudiar los efectos neurológicos de la...
