Elije un zapato flexible para tus niños. A la hora de seleccionar el calzado deportivo para tus hijos elije uno que sea flexible para permitir la movilidad del tobillo y del pie, evitando que los músculos se atrofien. +info: http://soymr.info/FPTQKZ

Consume las frutas de la temporada. Las frutas son ricas en líquidos y nos ayudan a reponer sales minerales, además de propiciarnos una perfecta hidratación celular. Esta es sin duda una buena manera de conseguir que los electrolitos estén en su justa medida. +info:...

Elije una ruta de entrenamiento donde puedas hidratarte. Escoge una ruta para tus largos que permita hidratarte adecuadamente y con una frecuencia similar a la carrera. Por ejemplo, un circuito de 3-4 kilómetros donde puedas colocar agua para tomar con cada vuelta....

Define una recompensa después de cumplir una meta. Elije algo que te guste, una comida, una salida o simplemente dormir. Define un logro cercano como cumplir tu entrenamiento semanal o realizar un largo y prémiate una vez que lo cumplas. +info:...

Lleva tus tiempos en los dorsales. Una manera práctica de llevar un registro de tus logros en las carreras a lo largo del tiempo es tomar nota de la fecha y el tiempo en la parte posterior del número de participante. Mantenlos ordenados en orden cronológico. +info:...

Descansa si tu ritmo cardíaco en reposo está por encima del promedio. 3 o 5 pulsaciones por encima del promedio en la mañana, antes de ejercitarte, pueden ser un indicativo que aún no te has recuperado y tu cuerpo necesita más descanso. +info:...

Varía tus entrenamientos de Tempo. El tempo es un entrenamiento a un paso de 15 o 20 segundos por kilómetro más lento que el paso de 5k. Puedes hacer una carrera continua o realizar intervalos a paso de tempo. +info: http://soymr.info/GNTkhh

Deja que tus hijos jueguen y se diviertan con la carrera. Para que un niño se inicie en la carrera, hará falta recurrir a juegos y actividades en las cuales los niños troten corran en una pista de carrera o un buen campo donde se les pueda corregir la técnica, siempre...

Evita el riesgo de manchar tu cara por el sol. Aunque muchas veces son producto de cambios hormonales o por trastornos hepáticos, también el sol es causa común. Evita tratamientos anti-manchas y aplícate protector solar y eantes de salir a correr. +info:...

Entrena con frecuencia a lo largo del año. Para los que desean mejorar su estado de salud, ejercitarse 30 minutos 3 o 4 veces a la semana serán suficientes. Para el corredor que busca mejores tiempos, seis días podrían ser necesarios. +info:...