Respira libremente por la nariz y la boca. Es común que al comenzar estemos muy pendientes de cómo respirar, pero ya verás que con el tiempo no respirarás de forma consciente y tu organismo buscará la forma más eficiente para tomar el oxígeno necesario. +info:...

Prepárate para el frío. Revisa el pronóstico del clima y con base en las temperaturas esperadas elige la ropa adecuada. Intenta plantearte además varios escenarios. +info: http://soymr.info/yq2nT6

Conoce los tipos de entrenamiento de velocidad. Hay diversas formas de entrenar la velocidad: Farlek, Tempo, Cuestas e Intervalos son los más conocidos. Familiarízate con ellos y realiza el que más se ajuste a tus objetivos y condiciones. +info:...

Sincera el entrenamiento con tu fuerza y resistencia. Es importante que el entrenamiento de velocidad tome en cuenta la fuerza y resistencia de los músculos, principalmente glúteos, isquiotibiales y tríceps sural. +info: http://soymr.info/yNxNAM

La semana del maratón ve a dormir antes de tu hora habitual. Es importante llegar a la competencia descasado. El sueño permite recuperarse así que intenta dormir un poco más durante la semana antes del maratón. Puedes ir a la cama 30 minutos antes. +info:...

Sécate el sudor para facilitar el enfriamiento corporal. Al secar el sudor de tu cuerpo frecuentemente facilitas el enfriamiento corporal. Esto será más importante en ambientes calurosos o muy húmedos, para lo cual puedes llevar una toalla pequeña. +info:...

Coloca en tu camiseta una bandera al correr en otro país. Si corres fuera de tu país, compártelo con los espectadores que de seguro te animarán. Puedes imprimir los colores de tu bandera o colocar el nombre de tu país. +info: http://soymr.info/yvjUmZ

Al viajar lleva tus zapatillas en el equipaje de mano. Mas de una vez algún corredor se enteró de que su equipaje no llegó a su destino. Evita esta posibilidad llevando tus zapatillas contigo. +info: http://soymr.info/w3hOYE

Entrena probando el método 3/1. Este entrenamiento plantea que si corres los 2 primeros tercios a un paso más lento, después de 60- 90 minutos, las reservas de glucógeno de los músculos de fibra lenta se agotarán y tu cuerpo recurrirá a los músculos de fibra rápida....

Si estás lesionado, ve al médico y toma el tiempo para recuperarte. Cuando sientas una molestia sobre uso, busca la opinión de un especialista y haz lo necesario para recuperarte (incluyendo reposo, terapias, etc.). +info: http://soymr.info/xAyEHd