Disfruta del entrenamiento y de las competiciones. A menos que seas un profesional, ten en cuenta que esto es un pasatiempo. Se trata de divertirse y que esta actividad sea un esparcimiento. Mantén el equilibro entre el entrenamiento, tu familia y el trabajo o...

Deja todo preparado un día antes. Deja lista, la noche antes de la carrera o del entrenamiento, la indumentaria con la que vas a correr y coloca el número dorsal en la franela. +info: http://soymr.info/yMOuRl  

Incrementa a un 10% máximo el kilometraje semanal. Incorpora el volumen en tu entrenamiento de manera paulatina, evitando incrementar el kilometraje semanal en más de un 10%. +info: http://soymr.info/xP5q1E

Realiza un calentamiento activo antes de correr. Este calentamiento está conformado por actividades preparatorias para el esfuerzo que vamos a hacer, por ejemplo, comienza caminando 5minutos, seguidos de un trote muy suave por otros 5minutos. +info:...

Protege tus vías respiratorias cuando corras en clima frío. Si la temperatura baja, procura cubrir de algún modo tu bocapara disminuir el ingreso deaire frio directo a la garganta. También puedes usar prendas de vestir con cuello alto. +info:...

Evita hacer una sola comida al día. Eso favorece la acumulación de energía debido a que el cuerpo no puede utilizar grandes volúmenes de comida de una sola vez y se ve obligado a almacenar el sobrante en forma de grasa. +info: http://soymr.info/xuMOun

Usa la trotadora con discreción. La trotadora o cinta es una excelente opción para realizar los entrenamientos cuando no puedes correr en la calle o parque (clima, horario, etc.), pero evita hacer todos los trabajos en ella. +info: http://soymr.info/y8Sp3h...

Involucra a tus niños en las carreras. Cualquier oportunidad es buena para involucrar a nuestros niños en este deporte. Lo más pasivo es llevarlos a nuestras carreras, desde la búsqueda del material hasta la propia competencia. +info: http://soymr.info/wGrain...

Intenta ser puntual al llegar a las carreras. Procura llegar con la suficiente anticipación para que te de tiempo de calentar (15 minutos) y colocarte en la línea de salida (15 minutos antes de la partida). +info: http://soymr.info/w0iptu

Si entrenas para 10K, completa 25 kilómetros por semana. Si entrenas para una carrera de 10 kilómetros, procura completar entre 25 y 40 kilómetros por semana. +info: http://soymr.info/wfaFO8

Dedica tiempo a entrenar las capacidades físicas para la carrera. Balance, fuerza, potencia, velocidad, agilidad y flexibilidad son las principales capacidades físicas que debes entrenar para un maratón. +info: http://soymr.info/xREh0U

Selecciona al Pacer adecuado. Si la carrera ofrece este servicio de marcadores de paso, elige un tiempo realista. Si no estás entrenado para un tiempo determinado, no corras con el pacer. Corre a tu propio ritmo. +info: http://soymr.info/yKDGgy