Las lesiones en corredores aparecen cuando el cuerpo no logra adaptarse al esfuerzo que se le exige. Uno de los factores más comunes es la sobrecarga generada por entrenamientos con un volumen o una intensidad mayores a los que los tejidos pueden tolerar. Cuando se...
El fitness femenino ha sido objeto de numerosos mitos que afectan la forma en que las mujeres entrenan y cuidan su cuerpo. Este artículo analiza las creencias más comunes, aporta evidencia científica y ofrece una perspectiva realista para mejorar el rendimiento y la...
Un masaje antes de una competición no es solo prepararse físicamente; también puede hacerte sentir con la cabeza en su sitio y listo para lo que venga. Algunas personas piensan que es un lujo prescindible, pero la verdad es que, si alguna vez probaste un masaje bien...
La importancia de la flexibilidad en los corredores La flexibilidad es la capacidad de los músculos y tejidos conectivos para alargarse. Esta permite la movilidad de las estructuras o segmentos corporales dentro de un rango de movimiento adecuado. Es una de las...
La debilidad de los músculos de la cadera ha sido relacionada con diversas lesiones deportivas de la extremidad inferior y en particular el músculo glúteo medio ya que tiene una importante función en ésta. Este músculo que posee forma de abanico, es más profundo...
Las técnicas de entrenamiento físico han evolucionado de forma muy notable en la última década, fruto de factores tecnológicos aplicados a mejoras en las máquinas de trabajo o de un mayor conocimiento en el sector. Estos avances han desembocado en un nuevo sistema...
¿Te has preguntado alguna vez si hay algo más allá de los entrenamientos de fondo y las series de velocidad para mejorar tu rendimiento en el running? La respuesta podría estar en la pliometría, una técnica que, aunque suene sofisticada, se basa en ejercicios de salto...
¿Sabías que tu cuerpo tiene la capacidad de recordar movimientos específicos y ejecutarlos automáticamente? Esta habilidad, conocida como memoria kinestésica o memoria muscular, es clave en deportes como el running. Al entrenarla correctamente, puedes mejorar...
El rendimiento de un corredor no depende únicamente de la cantidad de kilómetros recorridos ni de la intensidad de sus entrenamientos. Existe un factor determinante, muchas veces invisible para el ojo del corredor promedio, que hace la diferencia en su desempeño y...
El entrenamiento de fuerza se ha convertido en una herramienta fundamental para corredores y maratonistas, y cada vez son más los estudios y expertos que recomiendan sus beneficios para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones. Incorporar rutinas de fuerza en la...
El boxeo no solo es un deporte emocionante, también puede ser una herramienta muy útil para los corredores. Incorporar rutinas inspiradas en el boxeo, como HIIT, fitboxing o Strong By Beat, puede mejorar tu rendimiento en la pista, fortalecer tus músculos y prevenir...
El entrenamiento de fuerza es fundamental para correr bien junto al balance, potencia, velocidad y agilidad. Como hemos mencionado con anterioridad, se recomienda realizar a lmenos dos sesiones de fuerza en la planificación de entrenamiento de los corredores si...
