Como ya es de conocimiento y además se han hecho una gran variedad de publicaciones sobre incluir trabajos de musculación y fortalecimiento con pesas en los planes de entrenamientos para corredores, a mi criterio, recomendaré cinco (5) máquinas que conforman la base...
En la práctica deportiva son muy frecuentes las lesiones ligamentosas, los famosos esguinces, y es que no sólo sufrimos de esguinces en el tobillo que es el más frecuente. Los esguinces o lesiones ligamentosas pueden ocurrir en cualquier ligamento bien sea en...
Luego de tu sesión de entrenamiento o correr es recomendable que realices estiramientos estáticos, para éstos no se requiere de ningún aditamento y lo ideal es realizar por lo menos 3 repeticiones de 30seg c/u (sin alternar) manteniendo la posición, sin realizar...
Siempre hablamos de lo que hay que hacer para preparar una carrera de 10 kilómetros, medio maratón, maratón o cualquier otra distancia, pero el momento de después de una carrera también es importante. En este artículo compartiremos algunas recomendaciones a realizar...
Como ya es de conocimiento para muchos corredores el entrenamiento funcional es una forma de acondicionamiento físico que se ha puesto muy de moda. Sin embargo, a la hora de consultar las fuentes y literatura no encontramos una definición del mismo, pero sí algunas...
Grupos musculares y el running, uno de los temas favoritos de todo aquel que se inicia en el mundo de las carreras y los maratones. ¿Qué músculos debo trabajar para poder correr o correr mejor? Pues lo cierto es que para llevar a cabo esta actividad nuestro aparato...
Continuando el tema de los grupos musculares que se utilizan durante la carrera, esta vez conversaré sobre los músculos abdominales y lo que se conoce como CORE. Han surgido muchos métodos de entrenamiento y también controversias de cúal es la mejor forma de reeducar...
La flexibilidad es la capacidad del músculo y tejidos conectivos para alargarse, ella permite la movilidad de las estructuras o segmentos corporales dentro de un rango de movimiento. Una de las capacidades físicas necesarias para correr es la flexibilidad, un aspecto...
Por: A Tu SaludYordi Arteaga, entrenador personal de FTS (Sistema de Entrenamiento Funcional) considera que el exceso de peso, la poca motivación personal, la falta de apoyo y el desconocimiento en el área de entrenamiento físico son las posibles causas-más comunes-...
Artículo escrito por: FUNIBLOG Estudio analiza investigaciones realizadas durante una década y encuentra beneficios del método Pilates para el tratamiento de lumbalgia El dolor lumbar es uno de los grandes incómodos musculares que alcanza casi el 80% de la población...
¿Qué grupos musculares se deben reeducar o en cuáles debemos enfocarnos tanto para prevenir lesiones cómo para ser más eficientes durante la carrera?. Es un hecho que el tema de las lesiones y prevención de las mismas, en el running, tiene mucha demanda y como se ha...
Aprobada la prueba número 1: estar consciente de que correr es una actividad aeróbica, repetitiva y que no fortalece los músculos. También conoces que la debilidad muscular puede disminuir el desempeño en la carrera y producir lesiones por sobreuso. Ahora,...
