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Estabilidad para tener movilidad

Escrito por: Maira Prado

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Entre deportistas es común la aspiración de moverse más rápido, pero ¿Sabías que para mejorar la movilidad necesitas tener estabilidad?

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Antes de que cualquier músculo se contraiga es determinante que exista estabilidad del segmento cercano, por ejemplo, si vas a mover tus brazos necesitas estabilidad en el tronco. Por a prueba tu estabilidad ya!

Párate sobre un solo pie, pon las manos en la cintura, la cabeza viendo al frente y ahora… cierra los ojos por 20 segundos. ¿Cuántas veces te caíste? ¿Cuántas perdiste la postura pero no llegaste a caer? Una persona con buena estabilidad no se cae en esta prueba.

Si de paso tienes alteraciones de postura como una joroba o músculos rígidos menos estabilidad podrías tener y a largo plazo, también tendrás menos movilidad.

Un programa de entrenamiento planificado considera dónde necesitas movilidad y donde estabilidad, dicho balance logra la mejora del desempeño deportivo. Si eres una persona mayor con más razón necesitas mejorar la estabilidad: las caídas están asociadas a su pérdida, unida a la de la visión y a la de la fuerza muscular.

Para todos, ¡Busca un especialista y empieza ya!

Foto cortesía de Metas Sports.

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