Obtén un 50-60% de tu energía de los carbohidratos. Dale mayor importancia a los carbohidratos ricos en fibra o integrales, a los granos y a las frutas. Limita los azúcares simples a un máximo del 10%del requerimiento de energía del individuo. +info:...
Realiza estas dos sesiones la semana del 5K. El lunes realiza 2 repeticiones de 800 metros a paso de 5k, recuperando 2:30 entre serie. Termina con 800 metros a un paso más rápido que 5k. El miércoles haz 3-4 series de 400 metros a paso de 5k, recuperando 2 minutos...
Practica técnicas de auto meditación. La auto meditación o autocontrol te ayudará a comprender los cambios que se van a ir generando cuando empiezas a correr y te ayudará a no abandonar el ejercicio. +info: http://soymr.info/zUsbTv
Lee la segunda parte del artículo Queda poco para cerrar el año, pero como dije en mi artículo anterior, todavía es mucho lo que podemos hacer! En el paso 1, analicé con “Cero Culpas”, el panorama completo, el bosque, de lo que había logrado y lo que no en este año....
Llegan las fiestas de fin de año y excedemos nuestro consumo calórico, entonces ¿Cómo elegir los alimentos para moderarse y disfrutar de estos días sin culpas? Preparar una mesa con ensaladas coloridas y frescas, para usarlas como guarnición Comer despacio, en bocados...
Adquiere el equipo adecuado. Correr es un deporte que exige poca inversión. Unas buenas zapatillas de correr y la ropa técnica necesaria. Asegúrate que cuentas con el equipamiento necesario para una práctica segura. + info: http://soymr.info/KgLlKv
El próximo 09 de Abril de 2016 y por quinta vez consecutiva se realizará en el corazón del Parque Nacional Los Glaciares la ya renombrada Media Maratón del Glaciar, a la que asisten atletas de diferentes países para vivir la experiencia única de correr en las...
Ataviados con sus gorros y disfraces navideños, cerca de 2000 participantes inundaron de alegría varias calles de la capital caraqueña, al iniciarse la primera edición venezolana de la carrera/caminata temática. Cruz Salazar y Josswer Alfonzo fueron los ganadores de...
Practica tu paso de carrera de 10k. Para acostumbrarte a tu paso de carrera en 10k puede realizar tres series de 2.000 metros (paso de 10k), recuperando con cuatro minutos de trote suave. Recuerda calentar antes de comenzar. +info: http://soymr.info/wVNAV0
VENEZUELA SUBE AL PODIO EN ULTRAMARATÓN AFRICANO DE 217 KM Pedro Vera, se adjudicó el tercer lugar en el Ultra África Race 2015, mientras que Glendy Peña logró el séptimo. La dupla criolla de ultramaratonistas venezolanos, es parte del equipo Yesek Mörö Venezuela, que...
Mejora el Síndrome Pre-Menstrual con ejercicios. Estos ejercicios deben ser de larga duración (mínimo 30 min) y moderada intensidad como correr, caminatas rápidas, nadar, rodar bicicleta y deben ser realizados por lo menos 3-4 veces por semana. +info:...
La 25ª edición de Lanzarote International Marathon, congregó los 1500 inscritos en la prueba. La jornada arrancó a las 07:55 a.m. en el Hotel Sands Beach Resort con la salida de los wheelers, donde 11 participantes internacionales se enfrentaban a una distancia...
