Si usted piensa que comer de todo significa comer de todos los grupos de alimentos, está en lo correcto y eso incluye aquello que más le gusta, eso sí, sería con balance. ¡Ahí está la clave! La Academia de Nutrición y Dietética destaca que todos los alimentos pueden...
Lleva un control con los kilómetros recorridos con tu calzado. Las zapatillas tienen una vida útil, medida en unos 800 kilómetros aproximadamente. Cuando estrenes un calzado, anota en tu diario, o en los propios zapatos, la fecha de compra para llevar un control....
Comienza los trabajos de velocidad con pocos intervalos. Comienza los trabajos de velocidad con pocos intervalos Si estás regresando de un período de inactividad, o simplemente comienzas a realizar trabajos de velocidad, reduce el número de intervalos a la mitad....
Las inscripciones para la séptima edición de la Carrera–Caminata Cargill 2015 ya se encuentran abiertas a través de la página web www.hipereventos.com. Y como es costumbre, el dinero recaudado será a beneficio de Olimpíadas Especiales, programa internacional que...
Realiza un masaje semanal para recuperar más rápido. Ir al masajista ayuda a acelerar la recuperación a nivel muscular luego de un ejercicio intenso. Agenda un masaje semanal con un especialista y verás cómo te ayuda. +info: http://soymr.info/wOZIQC
Evita viajar un día antes del maratón. Cuando corres fuera de tu ciudad evita llegar un día antes para prever cualquier imprevisto del viaje y poder descansar antes de la competición. +info: http://soymr.info/w3hOYE
No cabe duda el incremento del número de corredores a nivel mundial y el crecimiento del mundo del running. Cada día más y más personas empiezan a correr. Como todos primero son pocos kilómetros o incluso metros, después la primera carrera de 5 o 10 kilómetros. Pero...
Evita los alimentos flatulentos antes de correr. Evita aquellos alimentos que producen gases intestinales, tales como sandía, melón, fibra, granos, brócoli, repollo, coliflor, afrecho o salvado de trigo. +info: http://soymr.info/xBHE2u
Con más de 140 millones de descargas y alrededor de 70 millones de usuarios registrados, la marca Runtastic fundada en 2009 con sede en Austria, tiene una posición fuerte y única en la industria. Disponible en 18 idiomas, Runtastic ya es uno de los competidores...
Realiza dos rutinas claves para la semana del 10K. El martes haz 8-10 repeticiones de 300 metros c/u a paso equivalente de 5k, recuperando un minuto entre cada una. El sábado trota suave 6-8 kms. +info: http://soymr.info/woIVxJ
Si dispones de poco tiempo, corre poco, pero corre. Muchas veces por tener exceso de trabajo y al ver que nos es difícil dedicar una hora para entrenar, simplemente no corremos. No dejes que tus ocupaciones te alejen de lo que te gusta, corre aunque sea un rato y...
Por: Isaac Castillero Wilson Foto: cortesía de Iris Lisbet Regalado Por salud inicié en el mundo del running en 1994, aunque cinco años después fue cuando decidí hacerlo formalmente. Estaba subida de peso, incluso me diagnosticaron hipercolesterolemia, las opciones...
