Por: Isaac Castillero Wilson Foto: Isaac Castillero Wilson Inicié formalmente en esta disciplina a los 16 años, con la guía de mi entrenador Héctor Zapata, a quien le debo lo que he logrado durante mi trayectoria. Desde entonces el running ha sido parte fundamental en...
Cuida tu equipamiento después de correr. Lava tu reloj, gafas y otros ccesorios con agua dulce. Esto ayudará a eliminar la sal corporal y también alargará su duración. +info: http://soymr.info/xJdtKn
El catalán Carles Castillejo y la cántabra Paula González se proclamaron el pasado domingo 10 de mayo como campeones de España de medio maratón, en la 33ª edición del Medio Maratón de Granada que recibió a más de 4 mil corredores. Con esto, el barcelonés Castillejo,...
La importancia del chequeo médico en la práctica deportiva Quienes practican algún deporte conocen los múltiples beneficios que tiene la actividad física, como combatir la hipertensión arterial, diabetes, obesidad y todas las dificultades que estas enfermedades...
Hoy en día somos muchos los corredores que nos dedicamos a dar zancadas por el planeta, y eso ha hecho que cada vez dispongamos de más espacios exclusivos para correr: parques, caminos, circuitos… Hace unos años, era mucho más habitual que tuviésemos que entrenar por...
Cuidado al superar los 80 kilómetros semanales. Estudios clínicos demuestran que un aumento en el kilometraje semanal sí permite aumentar las condiciones, pero que después de cierto punto pueden desmejorar las condiciones y aumenta el riesgo de sufrir lesiones. +info:...
Soy panameña de 51 años con más de 15 años en el running, formo parte de la Asociación de Muchachas Guía de Panamá, además juez de la IAAF y árbitro de fútbol. Por: Isaac Castillero Wilson Foto: Isaac Castillero Wilsonz En 1996 inicié en esta disciplina a raíz de que...
Haile Gebrselassie anunció su retiro del running competitivo después de terminar la 16ª edición de la carrera Great Manchester Run 2015 que se realizó el domingo 10 de Mayo. El etíope afirmó que seguirá participando en carreras, pero ya no con la intención de subir al...
Evita la pérdida de hierro en tu organismo. Con algunas medidas puedes evitar que este importante mineral se pierda: corre en superficies blandas, evita correr kilómetros innecesarios, minimiza la ingesta de café o té, consume carnes rojas y magras. +info:...
Si un modelo y marca de calzado te funciona, no inventes. Muchas lesiones son ocasionadas por el uso de un calzado inadecuado. Si ya has probado un modelo de zapatillas que te funciona, cómpralas de nuevo y vete por lo seguro. +info: http://soymr.info/y8dYTI
Distribuye tus comidas en 5 o 6 veces al día. Se recomiendan 3 comidas principales y 2 meriendas, lo que favorece el aprovechamiento de los alimentos, mantiene al cuerpo trabajando en la digestión y absorción de los nutrientes y evita la acumulación de energía. +info:...
Foto: Isaac Castillero Wilson En el 2011 inicié en triatlón logrando destacar a nivel 3kids por espacio de 2 años con la ayuda del instructor Raúl Pineda. Me retiré como triatleta al ser una disciplina exigente que ocupaba mucho tiempo, por lo que no podía descuidar...
