Los llamados largos son parte importante del entrenamiento de fondo y es lo que permitirá que ganes la resistencia necesaria para los maratones. La distancia de esta sesión semanal variará de acuerdo al tipo de competencia para la cual entrenes, sea esta 10k, medio...
Correr es básicamente un ejercicio de equilibrio. En cada zancada nuestro cuerpo debe permanecer en equilibrio constante. La mejor manera de mejorar este aspecto tan importante como corredores es a través del entrenamiento del CORE o núcleo corporal. Entendemos como...
El cuidado adecuado de los pies no es sólo lo que se debe hacer antes de la carrera, sino cómo se deben tratar nuestras extremidades inferiorees durante la carrera. Hay dos reglas principales a seguir, particularmente durante una carrera más larga como una...
Este domingo 1 de septiembre se llevó a cabo el Maratón de Medellín, anteriormente conocido como Maratón de Las Flores, en el marco de la celebración de sus 30 años. Con la participación de más de 24 mil atletas de 42 países de los cinco continentes, en los 42 K de la...
Parte del buen correr implica trazarnos una meta realista pero retadora. Para fijar esta meta para una competición puedes utilizar tiempos de referencia obtenidos en competencias recientes de 5K, 10K, 21K o 42K así como aspectos tangibles como la experiencia. A medida...
En esta nueva edición de la XXX Media Maratón de Guayana 2024. La competencia tuvo su salida en la Parroquia Unare de Puerto Ordaz y culminó en la Plaza Bolívar de San Félix, donde al menos 1500 atletas participaron. Los resultados masculinos son: Primer lugar: José...
Una de las preguntas que muchos atletas se hacen a medida que proyectan su carrera deportiva a largo plazo es: ¿Cómo afectará el paso del tiempo a mi rendimiento? La respuesta no se basa en una sola variable, sino en una combinación de factores como la calidad del...
La deshidratación ocurre cuando el cuerpo carece de los líquidos necesarios debido a una reposición deficiente de lo que se pierde a través del sudor. Esta falta de líquidos afecta el equilibrio de electrolitos y la capacidad del cuerpo para regular su temperatura, lo...
Correr es algo natural, primitivo. Mientras corres despejas tu mente, quemas calorías y mejoras tu condición física. Mantener un estilo de vida saludable es importante para cualquier persona que quiera vivir una vida plena. Correr es una de las mejores maneras de...
El ejercicio ha cambiado, y ya no es solo esfuerzo: ahora también es un juego. Esto es así porque la ludificación ó gamificación, que implica incorporar elementos de los juegos, ha convertido el entrenamiento en aventura. Cada gota de sudor tiene su recompensa,...
Estocolmo, como toda ciudad sumergida dentro de la cultura europea, alberga grandes joyas en lo que se refiere a su turismo y a lo que tiene para ofrecer, y esto solo se magnifica a la mirada de cualquier corredor en busca de una ciudad que cuente con un buen evento...
Bob Glover define como la “economía del running” a qué tan eficientes somos a la hora de usar el oxígeno mientras corremos a cierto paso. Esa economía está influida por factores como la forma de correr y entrenamiento de velocidad y pesas. Es decir, que correr con una...
