Muchos corredores de alta competencia son sometidos a pruebas que orientan sobre sus capacidades para competir en ciertas distancias. Es así como las pruebas para conocer el tipo de fibra muscular, el umbral anaeróbico y el Vo2Max pueden ayudar en esta tarea. Aunque...
7 errores comunes que debes evitar el día del maratón
Me han invitado en varias oportunidades a dar consejos para correr mejor un maratón, basados en mi libro Consejos para Correr Mejor de SoyMaratonista.com. Generalmente estas conferencias se dan en el seno de las exposiciones que realizan los organizadores del maratón...
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Visita nuestra tienda online y descubre todos los cursos y guías que tenemos para ofrecerte. A partir del mes de agosto habilitamos la tienda de SoyMaratonista.com la cual podrás encontrar en nuestra página oficial en el menú principal. ¿Qué podrás encontrar ahí?...
La periodización: Planificando el entrenamiento del año
La Periodización ¿Cómo planificar un plan de entrenamiento para correr? Es muy común que los corredores al empezar un nuevo año, o luego de volver de un período de inactividad por lesión o trabajo, revisen el calendario de carreras para establecer sus objetivos....
Rutinas de entrenamiento de cuestas para corredores
Entrenamiento de cuestas o subidas para corredores Muchos corredores nos vemos en la obligación de entrenar en rutas con pendientes elevadas e incluso algunas competencias tienen rutas de este tipo. Definitivamente incorporar en nuestra rutina trotes en pendientes nos...
Suspendieron mi maratón ¿Qué hago?
No es usual que un evento de la envergadura de un maratón sea suspendido. Esto no conviene a los organizadores, patrocinadores, gobierno local ni a los corredores. Sin embargo, algunas veces razones de fuerza mayor han obligado a tomar estas decisiones. Antecedentes...
Feliz día del Blogger y cómo comencé a escribir mi primer blog
Hoy es el día del blogger y no podía pasarlo por alto, en fin, ya están por cumplirse los 15 años desde que escribí mi primer post en estos medios precursores de la Web 2.0. Sí, son precisamente los blogs los que facilitaron que cualquier usuario común y corriente...
5 Recomendaciones para mejorar los tiempos en la carrera
En el parque, en las carreras y a través de internet, queda en evidencia que entre los temas de conversación más comunes de los corredores recreacionales destacan los esfuerzos por mejorar los tiempos. De hecho, creo que esto se constituye en uno de los pilares...
Vamos a entrenar con el Plan FIRST
Tuve la oportunidad y el privilegio de participar en uno de los retiros organizados por el Furman Institute of Running and Scientific Training en Carolina del Sur, Estados Unidos. Aunque estaba familiarizado con el llamado plan FIRST, escucharlo y sobre todo...
Vamos a establecer una meta
Establecer una meta para correr Para empezar a entrenar necesitamos una meta: empezar a correr, cubrir una distancia por primera vez, mejorar nuestro tiempo, participar en un evento de nuestro agrado, etc. Cualquiera que sea, es muy probable que esté vinculada con...
Corredor: Tiempo de recuperar y evaluar los resultados
Corredor: Tiempo de recuperar y evaluar los resultados ¿Cómo estuvo el Maratón de Chicago y Buenos Aires? Espero que les haya ido bien con el entrenamiento. Las condiciones de ambos eventos fueron muy buenas, y los récords que se implantaron nos indican que era un...
Un comienzo desde la camilla
Estoy escribiendo la primera entrada de este blog desde la camilla de mi fisioterapeuta. Es literal y, aunque no es lo mas ortodoxo para un blog de entrenamiento de running, si me da la oportunidad para comenzar diciendo que para correr bien no solamente hay que...
Planes para correr


Plan para correr 21Kms para mayores de 40 años

Plan para correr 10Kms para mayores de 40 años

Plan de entrenamiento empezar a correr

Plan de entrenamiento para maratón 3:00, 3:30, 4:00 y 4:30 (12 semanas)

Plan de entrenamiento 21K novatos/intermedios (12 semanas)

Plan para correr 10 kilómetros (Principiantes)
