Comencemos por definir que la intensidad en el entrenamiento para corredores en el running viene determinada por el paso al cual corremos, siendo un entrenamiento más intenso aquel en el que vamos a un paso más rápido. Por su parte, el volumen se refiere al tiempo...
En su libro "The Little Red Book of Running", Scott Douglas enfatiza la importancia de las aceleraciones para todos los corredores. ¿Qué son las aceleraciones o strides? Las aceleraciones, también conocidas como strides, son ejercicios de velocidad medidos en segundos...
En el parque, en las carreras y a través de internet, queda en evidencia que entre los temas de conversación más comunes de los corredores recreacionales destacan los esfuerzos por mejorar los tiempos. De hecho, creo que esto se constituye en uno de los pilares...
Una de las cosas que he aprendido de este deporte (y que no por eso lo cumplo) es que la mejor manera de lograr un tiempo determinado en un maratón es entrenar a ese paso. Muchos entrenadores y corredores élites sugieren esta práctica. Por ejemplo, el...
Cómo predecir tiempos de carrera con la milla mágica de Jeff Galloway El reconocido coach Jeff Galloway, famoso por su sistema de correr – caminar , sugiere la llamada Milla Mágica como fórmula para estimar el paso de carrera en diferentes distancias. La...
En la actualidad, el running es una de las actividades físicas que más se practica en el mundo. Cada vez son más las personas (hombres, mujeres y niños) que se suman a esta iniciativa, la cual se ha comprobado que disminuye el riesgo de muerte prematura en las...
Mi amigo David Centeno la semana pasada nos preguntaba a varios corredores qué hacer la última semana,la de la verdad. Esa en donde Martín Fiz (corredor olímpico español) dice:
Participar en un maratón es un desafío físico y mental que requiere una preparación cuidadosa y una estrategia bien definida. Desde la constancia en el entrenamiento hasta los detalles del día de la carrera, cada aspecto puede marcar la diferencia entre terminar con...
Lima, febrero del 2024.- Si eres nuevo en el mundo del running seguramente tienes dudas sobre este deporte. Pero, si ya eres un runner con experiencia, seguro sabrás más sobre las ventajas de correr. Sin embargo, durante mucho tiempo se han generado conceptos erróneos...
Estás preparándote para tu próxima carrera, ya sea una maratón, una media maratón o una carrera de 10 km. Te gustaría planificar tu tiempo de carrera con mayor precisión y saber qué ritmo necesitas para alcanzar tu objetivo. Aquí es donde entra en juego la calculadora...
En el mundo del deporte, la combinación de diferentes disciplinas para mejorar el rendimiento y la salud es cada vez más común. Para los aficionados al running, la natación emerge como un complemento perfecto, ofreciendo una serie de beneficios para la salud que...
Para los runners, correr es una actividad que más allá de ser un deporte y una forma de mantener el bienestar es parte integral de su estilo de vida. Nos levantamos temprano en la mañana a correr y, aunque hay mañanas en las que nos cuesta, la mayor parte de las veces...
