Si estás en tus 40 años o más allá, lo primero que debes saber si está pensando en comenzar en el running o a retomar el entrenamiento después de mucho tiempo es que, cuando se está en estos años, la tendencia es a reducir la velocidad de carrera entre un tres y un...
Con toda probabilidad correr un maratón es una de las disciplinas deportivas más duras y que más ponen a prueba a los deportistas una lucha contra los kilómetros, el esfuerzo físico y mental. Los maratones son uno de los eventos que más se promocionan en las mejores...
El entrenamiento cardiovascular es clave para mejorar el rendimiento, optimizar la quema de grasa y fortalecer el corazón. Pero, ¿sabes en qué zona de esfuerzo deberías entrenar para alcanzar tus objetivos? Conocer tus zonas de entrenamiento según la frecuencia...
Ya sabes que el mundo del deporte es muy competitivo. Todos y cada uno de los atletas siempre están buscando mejorar su rendimiento para poder convertirse en los mejores o conseguir, simplemente, más ventajas sobre sus rivales. ¿Sabías que pequeños pasos o detalles...
A continuación les presentamos una serie de videos elaborados por running.COACH y presentados por la plusmarquista mundial Paula Radcliffe para mejorar tu resistencia. https://youtu.be/yd2c6sUw67U https://youtu.be/kH19NufWfLw https://youtu.be/RwhPmV765-k Plancha...
Si posees un índice de grasa mayor al indicado, es normal que una de las metas que te ocupe sea el bajar de peso. Si es tu caso, de seguro habrás escuchado sobre el ayuno intermitente y sobre quemar las grasas del cuerpo por medio de este y del proceso metabólico...
Sobre este tema bien cabe citar a Jan Moler (profesor del IESA de manejo del Estrés) una vez lesionados esto está fuera de nuestra zona de influencia. Sólo nos queda aprender de los errores y hacer nuestra tarea para recuperarnos. Es clave que aprendamos lo que...
Los lunges, estocadas o zancadas como también se les conoce, son uno de los ejercicios más comúnmente incluidos en los programas de fortalecimiento. Estos se pueden hacer de varias formas hacia adelante, hacia atrás y laterales; los más utilizados son los dos...
Muchos corredores de alta competencia son sometidos a pruebas que orientan sobre sus capacidades para competir en ciertas distancias. Es así como las pruebas para conocer el tipo de fibra muscular, el umbral anaeróbico y el Vo2Max pueden ayudar en esta tarea. Aunque...
Entendiendo que es el entrenador quien debe dirigir este tópico y sobretodo hacerlo claro para el atleta, me parece que como parte de un equipo multidisciplinario es importante destacar algunos aspectos asociados a los elementos técnicos de la carrera. Es común, que...
Empieza un año nuevo y este no viene solo. Siempre trae consigo las resoluciones. “Este año sí haré ejercicio” es una de las promesas más populares por estos días y, para los que corrieron alguna vez, será entonces: “Este año retomo mi entrenamiento”; deseos que no...
El invierno trae bajas temperaturas, nieve y hielo y con ello nuevos retos para tu plan de entrenamiento para correr. Sin embargo, correr en frío es una excelente oportunidad para probar nuevas rutas y trabajos de entrenamiento deportivo además de tener muchos más...
