Con toda probabilidad correr un maratón es una de las disciplinas deportivas más duras y que más ponen a prueba a los deportistas una lucha contra los kilómetros, el esfuerzo físico y mental. Los maratones son uno de los eventos que más se promocionan en las mejores webs deportivas y en las apuestas deportivas con bet365 donde podrás conocer toda la información y datos sobre los mejores maratones que se disputan a lo largo del mundo.
Disputar un maratón suele ser una de las cosas que todo el mundo quiere realizar al menos una vez en su vida. Preparar un maratón es una experiencia única en el que se centran todos los esfuerzos para lograr el objetivo deseado. Se debe marcar una disciplina que ayude a mejorar de forma progresiva y estar lo suficientemente preparado para disfrutar de esta gran evento.
Como hemos dicho es necesario aplicar una disciplina y entrenamiento que ayude a prepararse físicamente y estar listo para acometer un maratón. Bien es cierto que si eres un corredor nivel puedes cometer ciertos errores que pueden ser muy perjudiciales para lograr los retos deseados.
Veamos algunos de los errores más comunes que se suelen suceder a la hora de preparar un maratón de la forma más óptima ¡Toma nota!
Nula preparación de entrenamiento de fuerza
Afrontar un maratón no solo se trata de correr y aguantar la distancia a un ritmo estable. La preparación de un maratón también requiere entrenamientos de fuerza. Si se consigue mejorar la fuerza se mejorará la eficiencia en carrera. Este tipo de entrenamiento se debe combinar con el entrenamiento en carrera siendo un buen modo para cambiar rutinas y aportar diferentes estímulos.
Frecuencia de entrenamiento baja
Cuando se habla de frecuencia de entrenamiento hacemos referencia al número de entrenamientos que se realizan por semana. Muchos corredores que intentan preparar un maratón no tienen el tiempo necesario para dedicarle el número de entrenamientos necesarios.
Para preparar de forma óptima un maratón has de dedicarle aproximadamente 5 sesiones semanales. De este modo se asegura el número correcto de kilómetros para poder afrontar un maratón.
Cuida la parte mental
Durante un maratón se experimentan un carrusel de sensaciones asociadas al esfuerzo, cansancio o incluso dolor. Conocer y aceptar estos sentimientos como parte del reto a afrontar hará que nuestra percepción sea mucho más positiva y tengamos lo recursos necesarios para poder gestionarlos de la forma más positiva.
Equipamiento adecuado
No hay duda que para poder correr de manera segura y cómoda es necesario utilizar un calzo específico y diseñado para esta tarea. Es un tema muy importante porque afecta no solo a la aparición de lesiones sino también al correcto modo de entrenar, especialmente, al sistema muscoloesquelético. Déjate aconsejar por un experto y selecciona las zapatillas más adecuadas.
Preparar un maratón y correrlo es una gran experiencia que hará que te sientas mejor y te enganches a una disciplina deportiva muy bonita que hará que definas retos y objetivos a superar.
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