Sabemos que la combinación de ejercicio físico y una buena alimentación es la clave para conseguir nuestro bienestar físico y emocional. Si además competimos en este caso como runner en maratones, debemos cuidar mucho más nuestra dieta y hábitos para alcanzar la meta...
En los artículos anteriores se hace referencia a cuándo es necesario utilizar estos suplementos energéticos. Si los necesitas, con estos datos escoge la mejor opción. La bebida energética debe: 1. Contener glucosa o carbohidratos de alto índice glicémico. La dilución...
Correr distancias largas de 21 y 42 kilómetros requieren ciertas condiciones previas y post competencia que conviene saber para terminar el recorrido sintiéndose bien y satisfechos. A continuación Sandra Suárez describe las características de la dieta durante y...
Si has participado en una carrera bien organizada quizás ya estás familiarizado con la lectura de los mapas de ruta, la altimetría, los puestos de asistencia e hidratación. Pero no siempre fue así, antes íbamos a ciegas. Por eso pienso que hacer maratones y carreras...
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Somos agua; y envejecer es deshidratarse. Más de la mitad de nuestro cuerpo es agua y, si bien es cierto que en todo momento es importante mantener su nivel adecuado en el organismo, hay situaciones en las que evitar una deshidratación, incluso moderada, es...
Escrito por: Lic. Sandra Suárez Lic. en Nutrición y Dietética/Magister en Nutrición Humana Tanto los geles (Power Gel, Gu, Carboom, etc.) como las gomitas energéticas (Sport Beans, Shot Bloks, etc.) son una fuente concentrada de carbohidratos y deben ser consumidos...
Escrito por: Lic. Sandra Suárez Lic. en Nutrición y Dietética/Magister en Nutrición Humana Debo comenzar diciendo que el sudor es un filtrado del plasma producido por las glándulas sudoríparas; contiene 99% de agua, 0,6% de sales minerales, siendo el cloruro de sodio...
