Escrito por: Lic. Sandra Suárez Lic. en Nutrición y Dietética/Magister en Nutrición Humana El sobrepeso y la obesidad son dos de los problemas más comunes que veo en corredores que me visitan en la consulta. Estos no solo afectan el rendimiento físico, sino que...
Por: M. Sc. Sandra Suárez Nutricionista deportiva y maratonista Conoce algunos consejos de la nutricionista deportiva, Sandra Suárez para lograr las condiciones óptimas para correr unos 15K. Obteniendo los resultados esperados sin sobreexigir tu cuerpo. 2 días antes...
Es difícil hablar del entrenamiento y la formación de un atleta sin obligatoriamente tocar el tópico de la nutrición y su importancia en el ámbito deportivo. Pero, ¿Esto es debido a que? La simbiosis del deporte y la nutrición En este sentido, es importante destacar y...
La técnica y la preparación han sido siempre consideradas como las claves para llevar a cabo una correcta actividad deportiva. Sin embargo, con el paso del tiempo y el avance de la ciencia, ha aparecido una nueva variable: la recuperación. Y es que realizar una...
Dentro de la búsqueda de una vida sana y balanceada, muchas veces solemos asociar estos términos únicamente con dejar a un lado hábitos que usualmente se identifican con la mala alimentación; aunque la realidad es que éste también abarca el no perder la cabeza y el...
Escrito por: Lic. Sandra Suárez Lic. en Nutrición y Dietética/Magister en Nutrición Humana Esta es una de las preguntas más frecuentes entre quienes, a pesar de correr y correr, no han logrado bajar de peso. Quisiera utilizar este artículo para mencionarles varias de...
En el siguiente artículo, exploraremos el papel esencial de los multivitamínicos para deportistas en especial los corredores de maratones en la búsqueda de una salud óptima. Estos suplementos, disponibles en diversas formas, ofrecen una combinación equilibrada de...
Los corredores que lleven ya un tiempo entrenando y compitiendo habrán comprobado alguna vez como su rendimiento se ve afectado por el cansancio y la falta de energía. Es algo normal después de someter a su cuerpo a duras sesiones o a exigentes temporadas de...
Llegan las fiestas navideñas y con ella los desayunos, almuerzos y cenas propias de la época. Muchos se toman el tiempo para descansar y se dan un "permiso" para disfrutar de los diversos platos típicos, mientras otros buscan alternativas para mantener la rutina de...
Si eres una persona deportista a la que le gusta cuidar su alimentación, y siempre vas en busca de alimentos naturales que puedan proporcionarte un plus de energía, favorezcan tu recuperación entre entrenamientos y ayuden a mejorar tu rendimiento, la miel de Manuka...
Escrito por: Lic. Sandra Suárez Lic. en Nutrición y Dietética/Magister en Nutrición Humana Muchos de los corredores, a diferencia de lo que uno pudiera pensar, presentan una deficiencia muscular que puede llegar a ser de hasta 8 kg comparado con un estándar basado en...
Escrito por: Lic. Sandra Suárez Lic. en Nutrición y Dietética/Magister en Nutrición Humana La cafeína ha sido incluida desde hace ya algún tiempo como un suplemento ergogénico, por el efecto positivo que ejerce sobre el rendimiento deportivo. Su uso se ha asociado...
