Un largo período de vacaciones, una lesión, la pandemia, pueden haber sido motivos para dejar de correr. Pero, ¿Cómo puedes volver a correr después de una pausa? Lo primero, es tomar conciencia del tiempo que se ha perdido para evitar cometer errores que provoquen...
Llega la Navidad y con ella las celebraciones típicas de esta época. Algunos aprovechan para viajar en familia mientras otros, aunque se quedan en casa, planifican actividades para disfrutar de unos días libres en compañía de los suyos. Baja el ritmo, pero no te...
La cantidad de maratones que puedes correr en un año depende de tu experiencia, condición física y cómo planeas tu entrenamiento y recuperación. Antes de hacernos la pregunta debes saber si estás listo para correr un maratón. En el siguiente artículo podrás leer una...
En el mundo natural, el ciclo de crecimiento, desarrollo, disminución y descanso está siempre presente, y los corredores pueden aprender mucho de él al planificar su calendario de carreras. En nuestro artículo La periodización: Planificando el entrenamiento del año,...
Más de 40 millones de personas usan cintas de correr, trotadoras, caminadoras o treadmills como también se le llaman, regularmente en los Estados Unidos. Sus razones van desde la pérdida de peso, la mejora de la capacidad cardiovascular y hasta el entrenamiento para...
El entrenamiento complementario es esencial para cualquier corredor que quiera mejorar su rendimiento y prevenir lesiones. Incorporar ejercicios simples pero efectivos en casa, con la ayuda de un kettlebell, discos y barras, puede marcar una gran diferencia. Estas...
Una de las preguntas más comunes entre corredores es si se puede entrenar o competir mientras se tiene gripe o resfriado. Es importante entender las diferencias entre estas afecciones para tomar una decisión informada. Diferencias clave entre gripe y resfriado La Dra....
Escrito por: Luis Orozco Torres Correr una maratón es uno de los más difíciles desafíos físicos y mentales que existen en el deporte. Para los corredores más experimentados que desean mejorar sus tiempos o completar la carrera de manera mucho más eficiente, los planes...
Es muy común que los corredores al empezar un nuevo año, o luego de volver de un período de inactividad por lesión o trabajo, revisen el calendario de carreras para establecer sus objetivos. Algunos menos competitivos no basarán sus planes en eventos, pero sin duda...
El paso o ritmo de carrera se refiere a los minutos y segundos en que se correrá cada kilómetro. Conocer esto es necesario cuando nos planteamos como meta participar en una carrera o maratón, bien sea buscando terminarlo en un tiempo particular o simplemente...
El entrenamiento en zona 2 es aquel que se realiza entre el 60% y el 70% de la frecuencia cardíaca máxima del atleta. Este tipo de entrenamiento va ganando cada vez mayor popularidad en deportes de resistencia como el running. Pero, ¿es adecuado para jugadores de...
Muchos nos hemos encontrado en la situación de tener muy poco tiempo para entrenar por el trabajo, los estudios o cualquier otra responsabilidad. En esos momentos en que estamos ocupados y vemos que sólo tenemos 20 o 30 minutos libres, nos preguntamos si en realidad...
