En mi artículo anterior titulado “Cómo comenzar a transformar tu vida: 30, 60 y 90 días”, hablaba acerca de cómo dar los primeros pasos que te pondrán en el camino de una vida más integral y efectiva. Esos primeros pasos son: Empieza con el fin en mente, establece tus...
Una alimentación y nutrición saludable es indispensable para un buen rendimiento deportivo. Sin embargo, muchos deportistas no se alimentan como deberían. A continuación se detallan algunos consejos nutricionales, para aumentar el rendimiento físico. 1- Consume...
Llega el invierno, y es claro que la alimentación se modifica incorporando algunos alimentos en lugar de otros. Esto puede dar como resultado un indeseado aumento de peso. Por lo tanto, es necesario tener presente algunas pautas para lograr una dieta equilibrada y...
Espero que te haya ido bien en tu primera semana para el Maratón de Buenos Aires o Chicago con el plan FIRST. Habrás visto que el plan es exigente. A mi personalmente me costó mucho hacer el tiempo requerido en las repeticiones del martes, pero luego el tempo y el...
Correr tiene una mala reputación entre algunas personas que piensas que es un deporte que debilita el cuerpo y genera lesiones y desbalances. Quizá se haya originado esta reputación del hecho que desde hace muchos años los corredores corrían grandes distancias en sus...
La importancia de la respiración para correr Mucho más que inhalar y exhalar Por: María Isabel Párraga B. Respirar con una técnica adecuada puede ser la gran herramienta para “comerte los kilómetros” con un menor esfuerzo ¿Te has detenido a pensar en cómo respirar?...
Se acerca el invierno, y es claro que necesitamos modificar nuestra alimentación para tolerar las bajas temperaturas. Dado a que nuestras condiciones cotidianas han cambiado, la alimentación debe aportarnos calor y no calorías, para que de esa manera no incrementemos...
Seguramente muchos de ustedes estén preparando objetivos de media maratón, maratón, triatlón, etc; y se preguntarán ¿que son los geles energéticos y cuáles son sus beneficios? Los geles son envases pequeños, fáciles de transportar, que poseen carbohidratos útiles para...
Pueden contactar a la Lic. Sandra Suárez por [email protected] y el redes sociales @sandrasuareznut en twitter e Instagram. También leer todos sus artículos en su blog
¿Te falta poco para que llegue ese día que tanto esperaste? ¿Invertiste mucho tiempo en busca de ese objetivo? ¿No lo eches a perder por simples descuidos, estate atento a estas recomendaciones. 1) Respetá los ritmos planificados. No intentes correr más rápido...
Llega la película que todos los fanáticos del running estaban esperando, una historia inspiradora de superación y sacrificio. “Fiz Puro Maratón” se proyectará por primera vez en la Argentina, y contará con la visita de uno de los atletas más importantes de habla...
Lic. Gerardo Celli Fundador de Fitness Terapéutico Miembro del Team NutriSportCenter Hay una fuerza que empuja a la mayoría de los corredores que han alcanzado dominar una distancia, a entrenarse para lograr una distancia mayor. Es así como después de dominar los 10...
