Empieza corriendo un día de por medio. Si estás comenzando debes construir tus condiciones gradualmente, procurando descansar un día de por medio para que tus músculos no corran fatigados. + info: http://soymr.info/xOC8GY

Elige al menos una razón para correr. Cuando comenzamos a correr o retomamos el ejercicio es difícil romper la inercia. Como en todas las actividades es importante encontrar una motivación. Al menos una razón que nos impulse a salir a correr. Elige la tuya. +info:...

Comparte tu mejor foto con nosotros. Correr en paisajes espectaculares o compartir un entrenamiento con tus amigos siempre te da la oportunidad para tomar una buena fotografía para la posteridad. Compártela con nosotros en “La Foto de la Semana”. +info:...

Prepárate para correr bajo la lluvia. Protege tus pies de las ampollas evitando calcetines gruesos, lleva ropa técnica que pese menos al mojarse y sécate y cámbiate de ropa apenas termines de entrenar son algunas de las recomendaciones para correr bajo la lluvia....

Busca ayuda especializada para dejar de fumar. Si tu barrera es el cigarrillo lo primero es buscar ayuda especializada que te permita disminuir el consumo y así correr más y mejor. +info: http://soymr.info/AbQUJP

Entrena tus condiciones físicas de manera inteligente. El acondicionamiento físico en los corredores es muy importante para mejorar la velocidad en la carrera, a través del desarrollo de la fuerza muscular, así como la potencia y resistencia. +info:...

No uses pesas en los brazos al correr o caminar. Evita caminar con pesas adicionales ya que la carga añadida puede modificar la mecánica del movimiento, produciendo tensiones en los hombros y la nuca. No utilices mancuernas porque alteran la irrigación sanguínea en...

Consume chocolate negro. Contiene un amplio número de antioxidantes, los cuales protegen al cuerpo del envejecimiento causado por los radicales libres. Mejora la salud cardiovascular y previene la aparición de enfermedades del corazón o cáncer. +info:...

Logra tanto como puedas con el mínimo de esfuerzo. Hay una creencia de que a mayor cantidad de entrenamiento (volumen x intensidad) es mejor y eso es cierto hasta cierto límite, a partir del cual el desempeño no mejora, e incluso se puede llegar al sobre...

Síguenos en los medios sociales. Entérate de las últimas actualizaciones visitando SoyMaratonista.com y comparte con otros corredores a través de nuestros medios sociales. +info: http://soymr.info/Ih8PMI  

Ajusta tu rutina en las fiestas decembrinas. Disfruta de un trote social al menos unas tres a cuatro veces por emana. Comienza más tarde, realiza entrenamientos más cortos, menos intensos, pero no elimines completamente el ejercicio. + info: http://soymr.info/J9MErI