Desayuna antes de salir a entrenar. Si no desayunas antes de salir a correr corres el riesgo de perder masa muscular. Esto hará que engordes más fácilmente por que tu metabolismo basal baja y te expone a lesiones por debilidad muscular. +info:...
Empieza corriendo un día de por medio
Empieza corriendo un día de por medio. Si estás comenzando debes construir tus condiciones gradualmente, procurando descansar un día de por medio para que tus músculos no corran fatigados. + info: http://soymr.info/xOC8GY
Elige al menos una razón para correr
Elige al menos una razón para correr. Cuando comenzamos a correr o retomamos el ejercicio es difícil romper la inercia. Como en todas las actividades es importante encontrar una motivación. Al menos una razón que nos impulse a salir a correr. Elige la tuya. +info:...
Comparte tu mejor foto con nosotros
Comparte tu mejor foto con nosotros. Correr en paisajes espectaculares o compartir un entrenamiento con tus amigos siempre te da la oportunidad para tomar una buena fotografía para la posteridad. Compártela con nosotros en “La Foto de la Semana”. +info:...
Prepárate para correr bajo la lluvia
Prepárate para correr bajo la lluvia. Protege tus pies de las ampollas evitando calcetines gruesos, lleva ropa técnica que pese menos al mojarse y sécate y cámbiate de ropa apenas termines de entrenar son algunas de las recomendaciones para correr bajo la lluvia....
Busca ayuda especializada para dejar de fumar
Busca ayuda especializada para dejar de fumar. Si tu barrera es el cigarrillo lo primero es buscar ayuda especializada que te permita disminuir el consumo y así correr más y mejor. +info: http://soymr.info/AbQUJP
Entrena tus condiciones físicas de manera inteligente
Entrena tus condiciones físicas de manera inteligente. El acondicionamiento físico en los corredores es muy importante para mejorar la velocidad en la carrera, a través del desarrollo de la fuerza muscular, así como la potencia y resistencia. +info:...
No uses pesas en los brazos al correr o caminar
No uses pesas en los brazos al correr o caminar. Evita caminar con pesas adicionales ya que la carga añadida puede modificar la mecánica del movimiento, produciendo tensiones en los hombros y la nuca. No utilices mancuernas porque alteran la irrigación sanguínea en...
Consume chocolate negro
Consume chocolate negro. Contiene un amplio número de antioxidantes, los cuales protegen al cuerpo del envejecimiento causado por los radicales libres. Mejora la salud cardiovascular y previene la aparición de enfermedades del corazón o cáncer. +info:...
Logra tanto como puedas con el mínimo de esfuerzo
Logra tanto como puedas con el mínimo de esfuerzo. Hay una creencia de que a mayor cantidad de entrenamiento (volumen x intensidad) es mejor y eso es cierto hasta cierto límite, a partir del cual el desempeño no mejora, e incluso se puede llegar al sobre...
Corre un día sin tu reloj
Corre un día sin tu reloj. Sal a correr tu rutina diaria sin llevar tu reloj. Simplemente corre un recorrido sin importar el tiempo, la velocidad o el paso. + info: http://soymr.info/GOHJgg
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Síguenos en los medios sociales. Entérate de las últimas actualizaciones visitando SoyMaratonista.com y comparte con otros corredores a través de nuestros medios sociales. +info: http://soymr.info/Ih8PMI