Lic. Adolfo Rocha/ @adolfofit/ www.adolforocha.net Lic. María Astrid Estéves/ @nutriesteves Contactos: 04242440410/ 04127225312 5 kilómetros se dicen fácil pero son sin duda los 5 k del comienzo, la adaptación y la bienvenida a eso que conocemos como “ser...
Una de las mayores preocupaciones de los corredores en especial los novatos es en cuánto tiempo deberían correr 5 kilómetros, 10 K o cualquier otra distancia. No existe una regla que conteste esta cuestión ya que los tiempos para cada corredor dependerán de su...
Este plan de entrenamiento te ayudará a completar la distancia de 5 kilómetros en un tiempo de 30 minutos. Duración: 10 semanas Realizado por: Ghender Moreno Recuerda que es importante realizar estiramiento y entrada de calor 10 minutos y al terminar el entrenamiento,...
Si estás pensando en correr por primera vez y quieres tener una idea de cómo hacerlo, te recomiendo que pruebes con este plan que sugiere el coach norteamericano Hal Higdon en su libro Run Fast.
Dirigido a: personas que ya han completado una carrera de 5 kilómetros y desean mejorar sus tiempos en esta distancia. Este plan está adaptado del libro: Bob Glover: The Competitive Runner´s Handbook.
