Está demostrado que una de las formas más eficaces de evitar lesiones, aburrirnos con un entrenamiento monótono y mejorar el rendimiento es incluir en nuestros planes de entrenamiento variedad en las rutinas, poniendo especial énfasis en ejercicios...
El entrenamiento para un maratón o un medio maratón puede tomar varios meses. Durante ese tiempo, dependiendo de la experiencia y de los objetivos (como por ejemplo terminarla en un tiempo meta), se van a realizar trabajos de velocidad, de cuestas y siempre estarán...
Luego de tu sesión de entrenamiento o correr es recomendable que realices estiramientos estáticos, para éstos no se requiere de ningún aditamento y lo ideal es realizar por lo menos 3 repeticiones de 30seg c/u (sin alternar) manteniendo la posición, sin realizar...
Realiza estiramientos estáticos después de correr. Relaja tus músculos y evita que se acorten después del entrenamiento. Realiza por lo menos 3 repeticiones de 30 segundos c/u, manteniendo la posición, sin realizar rebote y hasta llegar al límite de la tensión, pero...
Utiliza los estiramientos dinámicos antes de cada sesión. Antes de correr realiza ejercicios de estiramientos que permitan preparar tus músculos para el trabajo que viene, evitando así lesiones posteriores. +info: http://soymr.info/z4mgOO
Los estiramientos son aburridísimos, no conozco a ningún runner que disfrute de estirar, a los corredores lo que nos gusta es correr. Pero son importantísimos para que recuperemos mejor después de un esfuerzo y, sobre todo, evitan muchas lesiones. En el vídeo de hoy...
Antes de correr es importante que realices una serie de ejercicios de estiramientos que te permitirán preparar tus músculos para el trabajo que les viene, evitando así lesiones posteriores. Los siguientes ejercicios se conocen como estiramientos dinámicos y se...
