Es muy común que los corredores al empezar un nuevo año, o luego de volver de un período de inactividad por lesión o trabajo, revisen el calendario de carreras para establecer sus objetivos. Algunos menos competitivos no basarán sus planes en eventos, pero sin duda...
El Fartlek, también conocido como juego de velocidad, es una manera de entrenar creada en Suecia en la década de los 30 del siglo XX. Gosta Hölmer fue el creador de este entrenamiento que tiene como fin realizar cambios de ritmo en diferentes intervalos con el fin de...
Los llamados largos son parte importante del entrenamiento de fondo y es lo que permitirá que ganes la resistencia necesaria para los maratones. La distancia de esta sesión semanal variará de acuerdo al tipo de competencia para la cual entrenes, sea esta 10k, medio...
Muchos de nuestros lectores viven en climas cálidos como el Caribe, o simplemente deben enfrentar altas temperaturas durante la estación de verano, y nos plantean las dificultades que esto conlleva al entrenar. Por ello, comparto con ustedes cinco recomendaciones para...
Las metas que cada corredor se plantea para esta distancia son muy diferentes. Algunos buscarán completar los 15K, mientras que para otros, será lograr un tiempo especifico. En la mayoría de los casos, el condicionamiento genético del individuo, su estado de salud...
Inmersos en la creciente popularidad de las carreras pedestres, los 10K han conquistado nuestras ciudades, pero hay una hazaña que destaca entre ellas, cubierta de un halo mágico: el maratón. Correr más allá de los límites establecidos, desafiando las propias...
Este artículo forma parte de una serie y es la continuación de Cinco recomendaciones para correr un maratón: antes de comenzar. En esta ocasión queremos aportar cinco recomendaciones relacionadas con el entrenamiento de maratón. 1.- Fija una meta realista, alcanzable...
Hace algún tiempo leí un artículo de Ed Eyestone acerca de su experiencia cuando comienza a correr luego de la estación invernal y unas recomendaciones para regresar. Incluso muchos de nosotros, quienes estamos lejos de esos climas y podemos salir en short y camiseta...
Comencemos por definir que la intensidad en el entrenamiento para corredores en el running viene determinada por el paso al cual corremos, siendo un entrenamiento más intenso aquel en el que vamos a un paso más rápido. Por su parte, el volumen se refiere al tiempo...
En su libro "The Little Red Book of Running", Scott Douglas enfatiza la importancia de las aceleraciones para todos los corredores. ¿Qué son las aceleraciones o strides? Las aceleraciones, también conocidas como strides, son ejercicios de velocidad medidos en segundos...
En el parque, en las carreras y a través de internet, queda en evidencia que entre los temas de conversación más comunes de los corredores recreacionales destacan los esfuerzos por mejorar los tiempos. De hecho, creo que esto se constituye en uno de los pilares...
Una de las cosas que he aprendido de este deporte (y que no por eso lo cumplo) es que la mejor manera de lograr un tiempo determinado en un maratón es entrenar a ese paso. Muchos entrenadores y corredores élites sugieren esta práctica. Por ejemplo, el...
