Los lunges, estocadas o zancadas como también se les conoce, son uno de los ejercicios más comúnmente incluidos en los programas de fortalecimiento. Estos se pueden hacer de varias formas hacia adelante, hacia atrás y laterales; los más utilizados son los dos...
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda la práctica del autocuidado, que se refiere a una actitud activa y responsable hacia la calidad de vida. La idea se definió por primera vez en 1983, pero se conoce con otros nombres desde hace mucho tiempo. Hoy,...
Muchos corredores de alta competencia son sometidos a pruebas que orientan sobre sus capacidades para competir en ciertas distancias. Es así como las pruebas para conocer el tipo de fibra muscular, el umbral anaeróbico y el Vo2Max pueden ayudar en esta tarea. Aunque...
Correr sigue siendo la práctica deportiva más popular de todos los tiempos. No es un asunto de moda: Cada vez son más las personas que incorporan esta práctica deportiva como parte de su rutina diaria, en especial si es alguien que está buscando mejorar su condición...
Cada músculo del cuerpo tiene una o varias funciones que nos ayudan a movernos con normalidad en nuestro día a día. Cuando se practica cualquier deporte algunos de esos músculos se utilizan con mayor intensidad y por eso es muy recomendable entrenarlos de manera...
Llega el año nuevo y la pregunta es: ¿lograste tus propósitos? Si nuevamente no alcanzaste tu objetivo de bajar de peso y mejorar tu salud, es momento de cambiar la estrategia y llevar el gym hasta tu propia casa con el equipo para entrenar más completo. El crossfit...
Muchas veces la edad puede verse como un obstáculo a la hora de practicar un deporte y de querer correr y más si nunca se ha hecho, esto se ve de manera más frecuente en personas de cuarenta años en adelante ¿Pero realmente debería ser un impedimento correr después de...
Hoy queremos compartir contigo estos 10 consejos de nutrición para que puedas mejorar en tu carrera, escritos por Sandra Suárez, licenciada en Nutrición y dietética y magister en Nutrición Humana. 1.- No salgas a correr en ayunas 30 minutos antes de arrancar, come una...
La Asociación de Atletismo de Boston (B.A.A.) ha dado a conocer la lista de la élite femenina para el 127º Maratón de Boston, que se celebrará el lunes 17 de abril. En la lista figuran 16 mujeres que han corrido por debajo de 2:21, entre ellas la campeona mundial de...
Puede sonar extraño, pero ambas ramas que a simple vista parecieran ser completamente ajenas a la otra se han entrelazado por medio de la creación de dos músicos argentinos. El matrimonio de la música y el maratonismo El mundo del running y de la música unieron...
Durante una carrera un runner puede gastar bastante energía lo que puede reducir su rendimiento. Se le exige demasiado al cuerpo y las fuerzas no alcanzan para terminar una carrera, maratón o ultramaratón. Por ello, bajo supervisión médica, los corredores consideran...
Cuando se recomienda seguir un circuito de pesas running, se persigue un objetivo específico: fortalecer los músculos que se ejercitan al correr y ayudar de esta forma a evitar lesiones. Pero, para alcanzar este objetivo es necesario hacer un entrenamiento con pesas...
