La evolución del running de larga distancia ha llevado a los corredores actuales a adoptar métodos cada vez más estructurados, científicos y precisos. El rendimiento ya no depende solo de acumular kilómetros: hoy se comprenden mejor los mecanismos fisiológicos, la...
La cantidad de maratones que puedes correr en un año depende de tu experiencia, condición física y cómo planeas tu entrenamiento y recuperación. Antes de hacernos la pregunta, debes saber si estás listo para correr un maratón. En el siguiente artículo podrás leer una...
Correr una maratón puede sonar como una locura si apenas logras subir las escaleras sin quedarte sin aliento. Pero aunque no tengas el nivel de un atleta olímpico como Eliud Kipchoge, empezar a prepararte para correr 42 kilómetros comienza con dar un solo paso… y...
La primera semana de noviembre se llevará a cabo el Maratón de Nueva York, sin duda alguna el más famoso del mundo. A solo días de esa competencia conviene recordar qué recomiendan los expertos para la última semana de entrenamiento. Qué recomienda running.COACH...
Si corres con reloj y app, ya produces más información de la que crees: tiempo, distancia, pulso, cadencia, sensación de esfuerzo, sueño. El problema no es “tener datos”, sino entrar a la semana con preguntas claras. Preguntas guían las salidas y te evitan confundir...
La inteligencia artificial (IA) está transformando la forma en que los corredores planifican, ejecutan y evalúan su entrenamiento. Esta guía profundiza en los usos prácticos, oportunidades y limitaciones de la IA aplicada al running, incorporando además las lecciones...
Todos los meses son buenos para comenzar un nuevo plan de entrenamiento. No se necesita una fecha especial, el inicio de un nuevo año o algo similar para iniciar nuestra actividad física o buscar alcanzar una nueva meta. Si aún no realizas ninguna actividad física, el...
Las técnicas de entrenamiento físico han evolucionado de forma muy notable en la última década, fruto de factores tecnológicos aplicados a mejoras en las máquinas de trabajo o de un mayor conocimiento en el sector. Estos avances han desembocado en un nuevo sistema...
Correr un maratón no es solo un desafío físico, sino también mental y emocional. No importa si eres un corredor principiante o un veterano con docenas de maratones a tus espaldas: el entrenamiento adecuado es esencial para alcanzar el rendimiento máximo y, lo más...
Estrategias de progresión para carreras de larga distancia Prepararte para un maratón es una gran prueba y requiere un plan muy elaborado para que consigas aumentar tu resistencia y velocidad de forma adecuada. Lo primero que necesitas es fijarte unos objetivos claros...
¿Te has preguntado alguna vez si hay algo más allá de los entrenamientos de fondo y las series de velocidad para mejorar tu rendimiento en el running? La respuesta podría estar en la pliometría, una técnica que, aunque suene sofisticada, se basa en ejercicios de salto...
¿Sabías que tu cuerpo tiene la capacidad de recordar movimientos específicos y ejecutarlos automáticamente? Esta habilidad, conocida como memoria kinestésica o memoria muscular, es clave en deportes como el running. Al entrenarla correctamente, puedes mejorar...
