Comencemos por definir a los pacers, liebres o marcadores de paso como corredores que mantienen un ritmo determinado con el propósito de ayudar a otros a cumplir sus metas. Para muchos corredores aficionados, esta es una herramienta invaluable, ya que, aunque estén...
¿Alguna vez te has preguntado por qué los ciclistas profesionales parecen no cansarse nunca, mientras que tú, a los 60 kilómetros, sientes que las piernas te pesan como si fueran de plomo? No es solo genética o que pasen todo el día sobre la bici. El verdadero secreto...
Un largo período de vacaciones, una lesión, un cambio de rutina, el trabajo o simplemente la vida pueden ser motivos para dejar de correr. Y cuando por fin decides volver, aparece una tentación muy humana: querer recuperar en pocos días todo lo que se perdió en...
El Fartlek, también conocido como juego de velocidad, es una manera de entrenar creada en Suecia en la década de los 30 del siglo XX. Gosta Hölmer fue el creador de este entrenamiento que tiene como fin realizar cambios de ritmo en diferentes intervalos con el fin de...
La cantidad de maratones que puedes correr en un año depende de tu experiencia, condición física y cómo planeas tu entrenamiento y recuperación. Antes de hacernos la pregunta, debes saber si estás listo para correr un maratón. En el siguiente artículo podrás leer una...
Cuando comenzamos a correr, nos adentramos en un mundo en el que nos vamos familiarizando con distintos términos que nos ayudan a conocer más el comportamiento de nuestro cuerpo durante la carrera. Entre ellos están el ritmo; la velocidad; la frecuencia cardíaca,...
En el mundo natural, el ciclo de crecimiento, desarrollo, disminución y descanso está siempre presente, y los corredores pueden aprender mucho de él al planificar su calendario de carreras. En nuestro artículo La periodización: Planificando el entrenamiento del año,...
Llega la Navidad y con ella las celebraciones típicas de esta época. Algunos aprovechan para viajar en familia mientras otros, aunque se quedan en casa, planifican actividades para disfrutar de unos días libres en compañía de los suyos. Baja el ritmo, pero no te...
La evolución del running de larga distancia ha llevado a los corredores actuales a adoptar métodos cada vez más estructurados, científicos y precisos. El rendimiento ya no depende solo de acumular kilómetros: hoy se comprenden mejor los mecanismos fisiológicos, la...
Correr una maratón puede sonar como una locura si apenas logras subir las escaleras sin quedarte sin aliento. Pero aunque no tengas el nivel de un atleta olímpico como Eliud Kipchoge, empezar a prepararte para correr 42 kilómetros comienza con dar un solo paso… y...
La primera semana de noviembre se llevará a cabo el Maratón de Nueva York, sin duda alguna el más famoso del mundo. A solo días de esa competencia conviene recordar qué recomiendan los expertos para la última semana de entrenamiento. Qué recomienda running.COACH...
Si corres con reloj y app, ya produces más información de la que crees: tiempo, distancia, pulso, cadencia, sensación de esfuerzo, sueño. El problema no es “tener datos”, sino entrar a la semana con preguntas claras. Preguntas guían las salidas y te evitan confundir...
