Los largos o tiradas como se les conoce en España, son la base de cualquier plan de entrenamiento, ya sea para carreras de 5, 10, 21 o 42 km. Pero no se trata solo de acumular distancia, sino de estructurar la sesión de forma que se trabaje la resistencia, se mejore...
El running es más que correr. Conceptos como ritmo cardíaco, tipos de entrenamiento y pasos específicos son claves para alcanzar tus metas. Conocer términos como entrenamiento aeróbico y anaeróbico, paso de carrera o tempo te ayudará a mejorar tu rendimiento, cuidar...
El running es una de las prácticas deportivas más comunes para aquellos aficionados al deporte de manera amateur. Independientemente de la estación del año, millones de personas en todo el mundo se lanzan a las calles para realizar esta actividad que cada vez capta...
Un largo período de vacaciones, una lesión, la pandemia, pueden haber sido motivos para dejar de correr. Pero, ¿Cómo puedes volver a correr después de una pausa? Lo primero, es tomar conciencia del tiempo que se ha perdido para evitar cometer errores que provoquen...
Descubre los secretos del corriendo y mejora tu rendimiento con nuestros consejos y estrategias. Aprende a correr de manera efectiva y alcanza tus objetivos. El corriendo es uno de los deportes más populares y accesibles del mundo. No requiere de equipo especializado...
El mundo del maratón exige dedicación, disciplina y, sobre todo, un enfoque integral en el entrenamiento. Mientras que correr largas distancias es el eje central de cualquier plan para maratonistas, la inclusión de deportes complementarios puede marcar una gran...
Llega la Navidad y con ella las celebraciones típicas de esta época. Algunos aprovechan para viajar en familia mientras otros, aunque se quedan en casa, planifican actividades para disfrutar de unos días libres en compañía de los suyos. Baja el ritmo, pero no te...
La cantidad de maratones que puedes correr en un año depende de tu experiencia, condición física y cómo planeas tu entrenamiento y recuperación. Antes de hacernos la pregunta debes saber si estás listo para correr un maratón. En el siguiente artículo podrás leer una...
En el mundo natural, el ciclo de crecimiento, desarrollo, disminución y descanso está siempre presente, y los corredores pueden aprender mucho de él al planificar su calendario de carreras. En nuestro artículo La periodización: Planificando el entrenamiento del año,...
Más de 40 millones de personas usan cintas de correr, trotadoras, caminadoras o treadmills como también se le llaman, regularmente en los Estados Unidos. Sus razones van desde la pérdida de peso, la mejora de la capacidad cardiovascular y hasta el entrenamiento para...
El entrenamiento complementario es esencial para cualquier corredor que quiera mejorar su rendimiento y prevenir lesiones. Incorporar ejercicios simples pero efectivos en casa, con la ayuda de un kettlebell, discos y barras, puede marcar una gran diferencia. Estas...
Una de las preguntas más comunes entre corredores es si se puede entrenar o competir mientras se tiene gripe o resfriado. Es importante entender las diferencias entre estas afecciones para tomar una decisión informada. Diferencias clave entre gripe y resfriado La Dra....
