Si dejamos de lado el significado milenario del Yoga y nos decantamos por la disciplina puramente física y material, encontraremos que es de las prácticas de mayor beneficio para el desarrollo del cuerpo, sin hablar en términos de hipertrofia, sino en cuanto a...
Mantente corriendo después de los 40
Recomendaciones para correr después de los 40 años Son muchas las personas que se preguntan si, al llegar a cierta edad, pueden mantener la actividad física que llevaban hasta ese momento. Si bien es cierto que la edad no representa un impedimento para realizar...
¿Sientes que te ahogas al correr? Conoce cómo evitarlo
¿Por qué nos ahogamos al correr? Una de las quejas más frecuentes de quienes se inician en el running tiene que ver con la respiración. “Siento que me ahogo al correr”, “me falta la respiración y tengo que detenerme” son comentarios frecuentes. La fuente del problema:...
5 consejos para correr tu primer maratón en 4 meses
“Hemos vencido”, fueron las palabras que pronunció Filípides, el legendario personaje griego, luego de que corriera 42 kilómetros desde el campo de batalla en la ciudad de Maratón hasta Atenas para dar la buena nueva: los griegos triunfaron en la guerra contra los...
Errores al preparar un maratón
Con toda probabilidad correr un maratón es una de las disciplinas deportivas más duras y que más ponen a prueba a los deportistas una lucha contra los kilómetros, el esfuerzo físico y mental. Los maratones son uno de los eventos que más se promocionan en las mejores...
¿Cuáles son las zonas de entrenamiento cardiovascular?
Zonas de entrenamiento cardiovascular para corredores Zona 1: Salud General Gran cantidad de investigaciones indican que mantenerse entre el 50-60% por ciento de su Frecuencia Máxima Cardíaca (FCM) constantemente y por un total de 30 minutos casi todos los días,...
Ejercicios de resistencia que todo corredor de élite debe conocer
A continuación les presentamos una serie de videos elaborados por running.COACH y presentados por la plusmarquista mundial Paula Radcliffe para mejorar tu resistencia. https://youtu.be/yd2c6sUw67U https://youtu.be/kH19NufWfLw https://youtu.be/RwhPmV765-k Plancha...
Recomendaciones para alejar las lesiones
Sobre este tema bien cabe citar a Jan Moler (profesor del IESA de manejo del Estrés) una vez lesionados esto está fuera de nuestra zona de influencia. Sólo nos queda aprender de los errores y hacer nuestra tarea para recuperarnos. Es clave que aprendamos lo que...
Múltiples formas de invertir en el autocuidado
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda la práctica del autocuidado, que se refiere a una actitud activa y responsable hacia la calidad de vida. La idea se definió por primera vez en 1983, pero se conoce con otros nombres desde hace mucho tiempo. Hoy,...
Cómo determinar tu distancia ideal para correr
Muchos corredores de alta competencia son sometidos a pruebas que orientan sobre sus capacidades para competir en ciertas distancias. Es así como las pruebas para conocer el tipo de fibra muscular, el umbral anaeróbico y el Vo2Max pueden ayudar en esta tarea. Aunque...
Entrenamiento con pesas para corredores
Cuando se recomienda seguir un circuito de pesas running, se persigue un objetivo específico: fortalecer los músculos que se ejercitan al correr y ayudar de esta forma a evitar lesiones. Pero, para alcanzar este objetivo es necesario hacer un entrenamiento con pesas...
Regresando a correr después de una pausa
Empieza un año nuevo y este no viene solo. Siempre trae consigo las resoluciones. “Este año sí haré ejercicio” es una de las promesas más populares por estos días y, para los que corrieron alguna vez, será entonces: “Este año retomo mi entrenamiento”; deseos que no...