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Técnicas y consejos para empezar a correr

Escrito por: SoyMaratonista

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El otoño es la época del año más ideal para correr. Hace un frío agradable afuera, no helando todavía. Aprovecha el hermoso clima otoñal y sal a correr. Mientras corres despejas tu mente, quemas calorías y mejoras tu condición física.

Las máquinas de ejercicio para correr son una excelente manera de ponerse en forma y mantenerse en forma. Te permiten correr en terrenos más naturales y sacar el máximo partido a tus entrenamientos.

Mantener un estilo de vida saludable es importante para cualquier persona que quiera vivir una vida plena. Correr es una de las mejores maneras de mantener un estilo de vida saludable porque puede ayudarlo a mantenerse en forma y activo.

Correr en una trotadora es beneficioso porque te permite correr en un terreno más natural, lo que proporciona mejores resultados que correr en una cinta rodante u otra superficie.

Correr es genial porque se puede hacer casi en cualquier momento y en cualquier lugar. No necesitas ningún equipo especial, solo unas zapatillas de correr de calidad y ropa cómoda.

Correr en una trotadora proporciona mejores resultados para evitar lesiones.

Consejos para corredores principiantes

1. Date cuenta de por qué quieres correr.

2. Compre zapatos para correr de calidad.

3. Vístase siempre como si fuera unos grados más cálidos.

4. Compra ropa funcional y de calidad para correr.

5. En climas más fríos, use una bufanda o cinta para la cabeza.

6. Al principio, combine caminar rápido con correr.

7. ¡No exageres al principio! Establece metas más moderadas.

8. ¡La técnica de carrera correcta es muy importante! Solo así podrás centrarte en la velocidad y el número de kilómetros recorridos.

9. Corre regularmente de acuerdo con un plan de entrenamiento.

1. Hazlo por ti mismo

¿Quieres empezar a correr porque todo el mundo corre y es tendencia? Esta no es exactamente la motivación interna correcta. ¡Pero ciertamente no te estamos diciendo que no lo intentes!
Puedes salir a la calle y correr, así descubrirás por ti mismo si este tipo de deporte es adecuado para ti.

No tienes que correr maratones, pero correr es una forma ideal de diversificar tu entrenamiento. Solo depende de ti. Date cuenta de por qué lo estás haciendo y para quién lo estás haciendo.

Entonces todo lo que tienes que hacer es poner una sonrisa en tu cara y salir a correr o móntate en una máquina de ejercicios perú.

2. Comience poco a poco

Es una buena idea comenzar con una distancia corta, como una milla, y aumentar gradualmente la duración de las carreras con el tiempo. Podrías comenzar con ofertas de máquinas de ejercicios.

3. Encuentra un compañero de ejercicio.

Correr es más divertido cuando hay alguien más con quien hablar mientras corres.

Puede encontrar un compañero de carrera preguntando a amigos o familiares si les gustaría acompañarlo en su próxima carrera o inscribiéndose en una carrera que tenga un programa de entrenamiento grupal organizado con otras personas que estén en el mismo nivel de condición física que usted.

Ahora, si prefieres correr solo, puedes optar por alguna máquina de ejercicios.

4. Pruebe el entrenamiento por intervalos

El entrenamiento de intervalos es cuando alterna entre períodos de ejercicio de alta intensidad y ejercicio de menor intensidad durante períodos de tiempo específicos, como 30 segundos cada uno, luego descansa durante 30 segundos entre intervalos (o camina).

Rutinas de intervalos

Esto también se puede hacer en una trotadora eléctrica.

5.¡Establezca metas realistas para usted y celebre incluso los pequeños logros en el camino!

6. Compra ropa para correr de calidad

No subestimes la elección correcta de zapatillas para correr, opta también por ropa interior transpirable, camisetas y mallas funcionales. Es cierto que siempre debes vestirte como si fuera unos grados más cálidos. Sudarás mientras corres, no debes tener demasiado calor…

En el período más frío, recomendamos una chaqueta para correr y cubrirse la cabeza con una gorra o cinta para la cabeza.

Las bufandas de tubo también son excelentes para cubrir la cabeza. La ropa deportiva es cómoda, de alta calidad y elegante. ¡Te verás genial con tu ropa de correr!

Si el frío es muy fuerte, siempre puedes optar por quedarte en casa y usar una trotadora mecánica.

7. Comienza a correr gradualmente

Para empezar, no te fijes grandes metas que puedan desanimarte. Si te excedes al principio, en los siguientes días no querrás correr más.

Comience primero con caminatas más largas e intensas, luego corra gradualmente. No vale la pena exagerar al principio. También sirve comenzar con alguna máquina trotadora.

8. Combina correr con caminar


Comience combinando caminar a paso ligero con correr. No hay vergüenza en caminar parte del tiempo y correr parte del tiempo. Así se llama, el “corredor indio”.

Le recomendamos que comience corriendo durante un minuto y caminando a paso ligero durante un minuto. Simplemente no te detengas, sigue adelante.

Te recomendamos descargar nuestro Plan para Empezar a correr que se basa en este principio.

9. Concéntrese en la técnica adecuada

¡Concéntrese en la técnica adecuada para correr! Puedes consultar un estilo de carrera con un profesional. Después de eso, enfócate en la resistencia y solo luego en la velocidad, para que tus pulmones respiren suavemente.

Puede expandir y cambiar gradualmente la ruta de carrera. Primero comenzará con una ruta recta, luego pasará a colinas y una ruta más desafiante… Correr es excelente porque siempre puede mejorar su rendimiento.

10. Corre regularmente

Haz un plan de entrenamiento para correr y apégate a él. No mejorarás tu rendimiento si corres una vez al año. Lo ideal es correr 2-3 veces por semana. Esto creará una regularidad para ti que te hará sentir los cambios.

11. Complementos nutricionales para correr


Puede usar suplementos nutricionales para ayudarlo a obtener resultados rápidos. Te ofrecemos el conveniente paquete Quiero correr que contiene el quemagrasas más efectivo FAT KILLER y el potenciador TURBO que sacará el máximo provecho de ti.

Después de tu entrenamiento, date un batido de proteínas con sabor a fresa para revitalizar y nutrir tus músculos.

Es mucho más fácil de lo que piensas. No espere un nuevo año, un nuevo mes o una nueva semana, simplemente comience ahora. ¡Definitivamente vale la pena por ese sentimiento después de empujar tus propios límites!

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