Es curioso, pero a pesar de no incluir esta dolencia en una lista de lesiones del corredor el dolor de cuello parece ser muy frecuente a la hora de realizar esta actividad, tanto así que algunas publicaciones denominan a las personas que lo...
La flexibilidad es la capacidad del músculo y tejidos conectivos para alargarse, ella permite la movilidad de las estructuras o segmentos corporales dentro de un rango de movimiento. Una de las capacidades físicas necesarias para correr es la flexibilidad, un aspecto...
Por: A Tu SaludYordi Arteaga, entrenador personal de FTS (Sistema de Entrenamiento Funcional) considera que el exceso de peso, la poca motivación personal, la falta de apoyo y el desconocimiento en el área de entrenamiento físico son las posibles causas-más comunes-...
Josef Ajram ya no es el único que se pregunta: ¿dónde está el límite? El desafío extremo está en alza y cada vez son más los que buscan encontrar su propio ‘límite’ participando en pruebas de ‘trail running’. El riesgo, la aventura y la liberación de endorfinas son...
Cuando se plantea un objetivo deportivo, se comienza a entrenar con la planificación del entrenamiento, donde muchas veces, no se llega a descansar las 48 horas mínimo para que el músculo se recupere. Entonces, ¿Cómo podemos acelerar la recuperación muscular?: - Para...
Correr es una actividad que cada día practican más personas, se ha vuelto común observar grupos de corredores por las calles y plazas. Sin embargo, esta actividad deportiva no deja de exigir a nuestro cuerpo a un esfuerzo adicional y generar alto impacto en nuestro...
Para una persona que comienza, el sólo hecho de correr, generará mejoras. Recuerdo cuando comencé a inscribirme en las primeras competencias de 10 kilómetros e iba obteniendo resultados cada vez mejores, sin realizar ningún entrenamiento especial y más allá de...
Prof. Adolfo Rocha www.adolforocha.net /@adolfofit Lcda. Ma Astrid Esteves @nutriesteves En la actualidad es mucho lo que se comenta sobre si entrenar en ayunas realmente potencia la pérdida de grasa del cuerpo a través del aumento de su oxidación. La oxidación no es...
Los Brazaletes de Tiempo son unas cintas de papel, usualmente resistentes al agua, que se utilizan para que los runners puedan conocer su desempeño durante carreras largas como 21K y 42K, de manera que puedan cumplir el tiempo que tienen como meta. Estas bandas,...
Para acelerar la recuperación después de un ejercicio físico intenso, se debe continuar durante 10 a 20 minutos a intensidades progresivamente más bajas para acelerar la eliminación de ácido láctico y radicales libres, que se alojan en músculos y sangre....
