El entrenamiento cruzado o crosstraining consiste en incorporar a nuestro plan de entrenamiento diferentes actividades deportivas que muchas veces los corredores percibimos como una “pérdida” de tiempo o que, en el mejor de los casos, no practicamos porque preferimos...
¿Cómo debes respirar al correr? Quizás sea por lo natural que nos resulta el respirar que omitimos cuidar la forma en que lo hacemos. Nos limitamos a dejar que el cuerpo realice su trabajo mientras nos enfocamos en otros aspectos de nuestro desempeño, cuando lo cierto...
Correr un medio maratón no solo requiere de una preparación física, sino también resistencia mental. Y si nunca has afrontado el desafío, no saber exactamente qué esperar puede ser desalentador. A continuación, te ofrecemos algunos consejos útiles para que tu primer...
Realiza tu prueba gratuita en runningcoach.me
El tempo es un entrenamiento clave para los corredores de fondo. Es una carrera a ritmo “fuerte pero controlado” cuyo paso equivale para muchas personas a unos 15 o 20 segundos por kilómetro más lento que el paso equivalente de una carrera de 5 kilómetros. A...
Si bien hemos comentado la importancia del Consumo Máximo de Oxígeno, entendida como la máxima cantidad de O2 que el organismo puede absorber, transportar y consumir por unidad de tiempo, debemos comprender que este indicador de la potencia aeróbica de un individuo,...
Una de las preguntas más comunes de los corredores antes de una competencia es qué hacer la semana antes del maratón o la carrera de calle. Luego de haber entrenado por varios meses, el temor de cometer errores de última hora emerge. Ed Eyestone sugiere algunas...
El 2017 marca el tercer año consecutivo en que el ciclismo de montaña ha crecido en popularidad. Más de 8,3 millones de personas se atrevieron con el deporte el año pasado y la práctica ocupa el segundo lugar entre los deportes de montaña con mayor popularidad,...
Muchos de nosotros hemos tenido que viajar por razones de trabajo o con la familia en pleno ciclo de entrenamiento. El deber toca la puerta y hay que atender el llamado, pero esa no es una razón para dejar de entrenar. Es verdad que las horas de espera en el...
Aprender a correr por sensación es una habilidad que debe ser aprendida” declara Steve Magness, uno de los entrenadores asistentes de Alberto Salazar. Efectivamente, muchas veces fallamos en una competencia porque no fuimos capaces de correr al paso objetivo y los...
Ocasionalmente, los corredores deciden realizarse una valoración de sus cualidades biomotoras (capacidades físicas), entre las que se encuentra la evaluación de la capacidad aeróbica, ya sea en pruebas de pista o en ergómetros como bandas sin fin. El resultado se le...
¿Te falta poco para que llegue ese día que tanto esperaste? ¿Invertiste mucho tiempo en busca de ese objetivo? ¿No lo eches a perder por simples descuidos, estate atento a estas recomendaciones. 1) Respetá los ritmos planificados. No intentes correr más rápido...
