Sea una carrera de 5K, un Medio Maratón o un 42K, cada corredor enfrenta el evento de una manera diferente. Independientemente del nivel de entrenamiento, y dependiendo de la importancia que tenga el evento, algunos runners deciden correr por disfrutar, mientras otros...
Muchas veces se nos hace difícil manejar dos aspectos importantes de nuestra vida: la familia y el trabajo. Entonces, cuando incorporamos un elemento más, en este caso el deporte, es necesario que aprendamos a balancear lo que Bob Glover denomina el Triángulo del...
Los estiramientos son aburridísimos, no conozco a ningún runner que disfrute de estirar, a los corredores lo que nos gusta es correr. Pero son importantísimos para que recuperemos mejor después de un esfuerzo y, sobre todo, evitan muchas lesiones. En el vídeo de hoy...
Las series es un entrenamiento maravilloso que a todos los corredores nos encanta, estamos deseando que llegue el día de hacer series. Pues no, no es verdad. Se trata de un entrenamiento un poco horrible, muy exigente, y que nos obliga a exprimir al cuerpo. Y los que...
En muchos sitios del mundo, en los meses de diciembre, enero y febrero hace un frío tremendo. En unos lugares más que en otros, por supuesto. Para mí, que vivo en España, correr a 0 grados ya es terrible, pero hay corredores que viven en Estados Unidos, en Canadá, en...
Hay corredores a los que no les gusta someterse a entrenamientos de series, les resulta agobiante repetir varias veces la misma distancia, y tener que cronometrar el tiempo en cada repetición. Pero al mismo tiempo, son conscientes de que sólo podemos mejorar si nos...
Hace ya unos meses, en la Maratón de Berlín 2014, el keniata Dennis Kimetto batió el récord del mundo y lo dejó en 2.02’57”. La barrera de las dos horas cada vez está más cerca para el ser humano. Bueno, para algunos seres humanos. Es una verdadera salvajada. ¿Somos...
Ya seamos un corredor de media maratón, maratón, carreras más cortas o triatlón, sin la supervisión adecuada nuestro progreso puede estancarse e incluso lesionarnos sin saber qué es lo que está fallando: puede que estés sobreentrenando, que siempre hagas el mismo tipo...
Para mejorar como corredores, es decir, para correr más deprisa y batir nuestras marcas, tendremos que enfrentarnos a los entrenamientos de calidad. El tipo de entrenamiento más conocido cuando hablamos de calidad son las series, pero hay corredores que se agobian...
Cuando terminamos un rodaje más o menos largo, las piernas se nos quedan algo atrofiadas, un poco blandas. Para recuperar el tono muscular y recuperar más rápidamente, un ejercicio muy bueno es el de las rectitas. Se trata de hacer tres o cuatro rectas de 60 o 70 en...
Cuando terminamos un rodaje más o menos largo, las piernas se nos quedan algo atrofiadas, un poco blandas. Para recuperar el tono muscular y recuperar más rápidamente, un ejercicio muy bueno es el de las rectitas. Se trata de hacer tres o cuatro rectas de 60 o 70 en...
Todos los corredores, independientemente de cuál sea nuestro nivel, dedicamos muchos entrenamientos a rodar, a hacer volumen. Estos entrenamientos consisten en correr a ritmos suaves, tranquilos y llevaderos, y de hecho deben ser un fuente de disfrute y relajación...
