Hace ya unos meses, en la Maratón de Berlín 2014, el keniata Dennis Kimetto batió el récord del mundo y lo dejó en 2.02’57”. La barrera de las dos horas cada vez está más cerca para el ser humano. Bueno, para algunos seres humanos. Es una verdadera salvajada. ¿Somos...
Ya seamos un corredor de media maratón, maratón, carreras más cortas o triatlón, sin la supervisión adecuada nuestro progreso puede estancarse e incluso lesionarnos sin saber qué es lo que está fallando: puede que estés sobreentrenando, que siempre hagas el mismo tipo...
Para mejorar como corredores, es decir, para correr más deprisa y batir nuestras marcas, tendremos que enfrentarnos a los entrenamientos de calidad. El tipo de entrenamiento más conocido cuando hablamos de calidad son las series, pero hay corredores que se agobian...
Cuando terminamos un rodaje más o menos largo, las piernas se nos quedan algo atrofiadas, un poco blandas. Para recuperar el tono muscular y recuperar más rápidamente, un ejercicio muy bueno es el de las rectitas. Se trata de hacer tres o cuatro rectas de 60 o 70 en...
Cuando terminamos un rodaje más o menos largo, las piernas se nos quedan algo atrofiadas, un poco blandas. Para recuperar el tono muscular y recuperar más rápidamente, un ejercicio muy bueno es el de las rectitas. Se trata de hacer tres o cuatro rectas de 60 o 70 en...
Todos los corredores, independientemente de cuál sea nuestro nivel, dedicamos muchos entrenamientos a rodar, a hacer volumen. Estos entrenamientos consisten en correr a ritmos suaves, tranquilos y llevaderos, y de hecho deben ser un fuente de disfrute y relajación...
Comúnmente durante mi práctica diaria, sé que al menos dos o tres de los atletas solicitan la intervención del trainer o del médico de campo para ser asistidos por presentar calambres. Es más, sé qué atletas son los que solicitarán apoyo e incluso (con el contacto...
A los corredores nos gusta competir, lo llevamos en la sangre. Y las pruebas de 10.000 parecen las ideales para ello. Tienen una distancia muy buena, ni demasiado larga ni demasiado corta. Las carreras más largas nos fatigan mucho, una media maratón y no digamos una...
Si tu meta es ganar un ultramaratón- carrera con una distancia superior a los 42 kilómetros o maratón- posiblemente éste no sea el plan de entrenamiento más indicado para ti. Pero si sólo deseas culminar una prueba similar puedes ajustar a tus necesidades este...
En un artículo de Matt Fitzgerald, este comenta que en una conversación con la triatleta Lisa Norden, quien recientemente había viajado a Kenia para entrenar, surgió la pregunta de qué fue el aprendizaje más importante que obtuvo de ese viaje. La respuesta de Norden...
Corredor: Tiempo de recuperar y evaluar los resultados ¿Cómo estuvo el Maratón de Chicago y Buenos Aires? Espero que les haya ido bien con el entrenamiento. Las condiciones de ambos eventos fueron muy buenas, y los récords que se implantaron nos indican que era un...
Las conversaciones de muchos corredores comienzan con "¿Cuántas carreras has hecho esta semana?" y "¿Cuántos kilómetros corriste?" Estas preguntas descuidan la importancia de la intensidad y el ritmo de cada entrenamiento. Con tres sesiones de carrera en la...
