A continuación les presentamos algunas claves para la recuperación después del ejercicio intenso: Continúa moviéndote Durante 10 a 20 minutos a intensidades bajas para acelerar la remoción del ácido láctico de los músculos y la sangre. Después de esta actividad estira...
Las vitaminas son compuestos orgánicos que el cuerpo necesita para un buen metabolismo, puesto que participan en la formación de hormonas, células sanguíneas, sustancias químicas del sistema nervioso y material genético. En estas semanas de aislamiento debido al...
Parte imprescindible de la preparación de una carrera para cualquier atleta, es el descanso. Tomar períodos de reposo programados convenientemente es esencial para alcanzar la estabilidad corporal que todo corredor necesita, en especial en vísperas de una gran...
El potasio es necesario para el funcionamiento normal de todas las células. Regula los latidos del corazón, asegura el correcto funcionamiento de los músculos y los nervios, y es vital para sintetizar las proteínas y metabolizar los carbohidratos. ¿Qué es el potasio?...
Salir a correr es más cuando nuestra carrera objetivo de la temporada está cerca. Los entrenamientos más duros se hacen más llevaderos porque en pocas semanas tendremos que enfrentarnos a ese maratón, ese 10.000 o esa carrera que tantas ganas tenemos de hacer. Pero,...
Como uno de los alimentos más antiguos y milenarios, la avena es uno de los cereales más completos y saludables, que además ha acompañado la historia de la humanidad desde sus inicios, nutriéndonos y brindándonos de todos los beneficios que tiene por ofrecer. A la...
Está científicamente comprobado que terminar de entrenar y mostrar una sonrisa, no es ninguna casualidad. Según los resultados de un reciente estudio realizado por investigadores de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos, la...
El término endorfinas proviene de las raíces griegas “endo” que significa “dentro” y morfina, de Morfeo, Dios griego de los sueños en la mitología griega. Las endorfinas son proteínas endógenas que funcionan como neurotransmisores. Es decir intervienen en la...
Por Ailime Rivas Fisioterapeuta. Metas Sports El glúteo medio es un músculo abductor, que tiene como función principal estabilizar la pelvis cuando nos apoyamos en un solo pie, evitando el descenso de la pelvis contraria que no está en apoyo. La importancia de un...
No hay mejor antídoto para el frío del invierno que llenarte de vitamina C con las frutas de estación. ¿Cuál es la importancia consumir cítricos? Estas frutas de estación nos aportan vitamina C que juega un papel muy importante en el sistema inmunológico de nuestro...
En invierno, el frío, la humedad y la contaminación pueden desmotivar a muchos deportistas que disfrutan practicando actividad física al aire libre. Sin embargo, hay otros a los que la adversidad del clima no los detiene, como aquellos runners que mantienen su rutina...
Cada vez hay más carreras largas que tienen sobre 42,195 metros y en terrenos difíciles, es decir, fuera de las calles. Al aumentar la dificultad, también encontramos que hay más corredores abandonando en estas carreras, abandonos que son por diversos motivos como...
