Comencemos por definir a los pacers, liebres o marcadores de paso como corredores que mantienen un ritmo determinado con el propósito de ayudar a otros a cumplir sus metas. Para muchos corredores aficionados, esta es una herramienta invaluable, ya que, aunque estén...
Ruta Miami Marathon y medio maratón – recomendaciones
El Maratón y Medio Maratón de Miami ofrecen recorridos pintorescos y mayormente planos, ideales tanto para corredores experimentados como para principiantes. Es considerado uno de lo mejores eventos para latinos de Estados Unidos y atrae una gran cantidad de...
Empieza el día con el café de calidad
Para muchos de nosotros, la jornada no arranca realmente hasta que el aroma profundo e inconfundible del café inunda la cocina. Es el ritual más sagrado de la mañana: sentarse tranquilamente a disfrutar de la agradable sensación de la taza caliente entre las manos y...
Presoterapia para recuperación deportiva entre carreras: Los centros cuidan a los atletas
La recuperación se ha convertido en uno de los pilares del entrenamiento en el running de larga distancia. Maratonistas y deportistas exigentes ya no solo prestan atención a los kilómetros o al ritmo, sino también a cómo cuidan su cuerpo entre sesiones y...
Las mejores barritas de proteínas que puedes encontrar en el supermercado
Si eres deportista, seas principiante o veterano en el gimnasio, llegar a la cantidad de proteína recomendada cada día es fundamental para la recuperación muscular y la síntesis de masa magra. Una forma práctica de apoyar tus macros es incorporar barritas de proteínas...
Secretos de profesionales: Cómo llevar tu resistencia al nivel del deporte de alto rendimiento mediante el monitoreo científico
¿Alguna vez te has preguntado por qué los ciclistas profesionales parecen no cansarse nunca, mientras que tú, a los 60 kilómetros, sientes que las piernas te pesan como si fueran de plomo? No es solo genética o que pasen todo el día sobre la bici. El verdadero secreto...
De aficionado a pro: La evolución del monitoreo de potencia en el ciclismo
Hasta hace no mucho, si querías mejorar en el ciclismo, la receta era simple: sal a pedalear hasta que te duelan las piernas y, si acaso, vigila que tu corazón no se salga del pecho. Nos guiábamos por "sensaciones" o por el pulso, pero el problema es que el cuerpo es...
¿Cómo retomar los entrenamientos de running correctamente?
Un largo período de vacaciones, una lesión, un cambio de rutina, el trabajo o simplemente la vida pueden ser motivos para dejar de correr. Y cuando por fin decides volver, aparece una tentación muy humana: querer recuperar en pocos días todo lo que se perdió en...
El Running atrae nuevos patrocinadores: más allá del deporte
El mundo del running ha experimentado una transformación sin precedentes. Lo que antes era un deporte dominado por marcas deportivas tradicionales, hoy atrae patrocinadores de sectores completamente inesperados. El mercado global de patrocinio deportivo alcanzó los...
Tres formas de hacer un Fartlek
El Fartlek, también conocido como juego de velocidad, es una manera de entrenar creada en Suecia en la década de los 30 del siglo XX. Gosta Hölmer fue el creador de este entrenamiento que tiene como fin realizar cambios de ritmo en diferentes intervalos con el fin de...
Los mejores tips de hidratación para correr mejor
El agua no es un detalle menor en el running. Es parte del motor. Tu cuerpo está compuesto mayoritariamente por agua y, cuando entrenas, la pierdes en silencio, gota a gota, sin pedir permiso. La pregunta no es si debes hidratarte. La pregunta real es: ¿estás bebiendo...
Cuántos maratones correr en un año y cómo programarlos en tu calendario
La cantidad de maratones que puedes correr en un año depende de tu experiencia, condición física y cómo planeas tu entrenamiento y recuperación. Antes de hacernos la pregunta, debes saber si estás listo para correr un maratón. En el siguiente artículo podrás leer una...
Plan de entrenamiento empezar a correr
Taper o período final de entrenamiento para varias distancias
Plan de recuperación para 5 Km, 10 Km , 21Km y maratón
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