Comencemos por definir a los pacers, liebres o marcadores de paso como corredores que mantienen un ritmo determinado con el propósito de ayudar a otros a cumplir sus metas. Para muchos corredores aficionados, esta es una herramienta invaluable, ya que, aunque estén...
El Maratón y Medio Maratón de Miami ofrecen recorridos pintorescos y mayormente planos, ideales tanto para corredores experimentados como para principiantes. Es considerado uno de lo mejores eventos para latinos de Estados Unidos y atrae una gran cantidad de...
Para muchos de nosotros, la jornada no arranca realmente hasta que el aroma profundo e inconfundible del café inunda la cocina. Es el ritual más sagrado de la mañana: sentarse tranquilamente a disfrutar de la agradable sensación de la taza caliente entre las manos y...
La recuperación se ha convertido en uno de los pilares del entrenamiento en el running de larga distancia. Maratonistas y deportistas exigentes ya no solo prestan atención a los kilómetros o al ritmo, sino también a cómo cuidan su cuerpo entre sesiones y...
Si eres deportista, seas principiante o veterano en el gimnasio, llegar a la cantidad de proteína recomendada cada día es fundamental para la recuperación muscular y la síntesis de masa magra. Una forma práctica de apoyar tus macros es incorporar barritas de proteínas...
¿Alguna vez te has preguntado por qué los ciclistas profesionales parecen no cansarse nunca, mientras que tú, a los 60 kilómetros, sientes que las piernas te pesan como si fueran de plomo? No es solo genética o que pasen todo el día sobre la bici. El verdadero secreto...
Hasta hace no mucho, si querías mejorar en el ciclismo, la receta era simple: sal a pedalear hasta que te duelan las piernas y, si acaso, vigila que tu corazón no se salga del pecho. Nos guiábamos por "sensaciones" o por el pulso, pero el problema es que el cuerpo es...
Un largo período de vacaciones, una lesión, un cambio de rutina, el trabajo o simplemente la vida pueden ser motivos para dejar de correr. Y cuando por fin decides volver, aparece una tentación muy humana: querer recuperar en pocos días todo lo que se perdió en...
El mundo del running ha experimentado una transformación sin precedentes. Lo que antes era un deporte dominado por marcas deportivas tradicionales, hoy atrae patrocinadores de sectores completamente inesperados. El mercado global de patrocinio deportivo alcanzó los...
El Fartlek, también conocido como juego de velocidad, es una manera de entrenar creada en Suecia en la década de los 30 del siglo XX. Gosta Hölmer fue el creador de este entrenamiento que tiene como fin realizar cambios de ritmo en diferentes intervalos con el fin de...
El agua no es un detalle menor en el running. Es parte del motor. Tu cuerpo está compuesto mayoritariamente por agua y, cuando entrenas, la pierdes en silencio, gota a gota, sin pedir permiso. La pregunta no es si debes hidratarte. La pregunta real es: ¿estás bebiendo...
La cantidad de maratones que puedes correr en un año depende de tu experiencia, condición física y cómo planeas tu entrenamiento y recuperación. Antes de hacernos la pregunta, debes saber si estás listo para correr un maratón. En el siguiente artículo podrás leer una...
