¿Por qué sentimos molestias al correr en subida o a un ritmo fuerte? Los problemas de sobrecarga muscular, fatiga, contracturas, etc. están asociados a un músculo que está haciendo un esfuerzo que amerita la contracción del músculo por encima de las capacidades de...
A la hora de mantener la concentración, hemos de saber que esta funciona como un músculo. ¿Y eso qué significa? Que con práctica y perseverancia podemos mejorar nuestra capacidad de focalización, lo que nos permitirá evitar distracciones. Después de todo, actividades...
Comenzaste a entrenar y todo iba bien hasta que comienzas a sentirte mareado, tal vez a sudar más de lo normal. Quizá esto ocurra justo cuando terminas tu entrenamiento y se repita con frecuencia, lo que probablemente no sepas es que esto pueda tener su origen en una...
Las hemorroides internas son un problema muy habitual en la población, que aunque causa molestias, no impide llevar una vida normal, sin embargo, algunas personas creen que las hemorroides son incompatibles con hacer deporte. Esta creencia es totalmente falsa, ya que...
Todos hemos experimentado la desagradable sensación de tener la boca seca en algún entrenamiento o carrera. Para algunas corredores, esto es algo bastante recurrente y se preguntan por qué les sucede tan a menudo. La primera razón por la que podemos tener la boca...
A continuación les presentamos algunas de las más importantes preguntas de los nuevos corredores. 1. ¿Cómo debo respirar al correr? Hay que respirar libremente por la nariz y la boca. Es común que al comenzar estemos muy pendientes de cómo respirar, pero ya verás que...
¿Por qué nos ahogamos al correr? Una de las quejas más frecuentes de quienes se inician en el running tiene que ver con la respiración. “Siento que me ahogo al correr”, “me falta la respiración y tengo que detenerme” son comentarios frecuentes. La fuente del problema:...
Caminar es un ejercicio en el cual efectivamente no se van a exacerbar o aumentar daños estructurales, ya sean articulaciones, discos, ligamentos o en las vértebras de la columna cervical. No obstante, desde el punto de vista funcional se necesita una gran...
El 11 de septiembre se llevará a cabo la maratón Life Lima 42K de adidas, que contará con 3 modalidades: 10K, 21K y 42K. Muchos runners, entre novatos y expertos, participarán de la carrera con el fin de lograr grandes resultados y alcanzar objetivos personales.El...
Está demostrado que una de las formas más eficaces de evitar lesiones, aburrirnos con un entrenamiento monótono y mejorar el rendimiento es incluir en nuestros planes de entrenamiento variedad en las rutinas, poniendo especial énfasis en ejercicios...
Consejos para ser un corredor ecológico
En la terminología empleada por los corredores es muy común escuchar hablar de ritmo y velocidad al correr, pero muchas veces no se sabe distinguir uno del otro con propiedad, en especial cuando estamos comenzando a entrenarnos en el running por eso es importante...
