Las almorranas son una dolencia común que afecta a muchas personas. Existe la creencia errónea de que correr con hemorroides no es seguro, pero según expertos médicos, el ejercicio moderado es beneficioso. Caminar o correr estimula la función intestinal y mejora el flujo sanguíneo, reduciendo el riesgo de complicaciones. Consulta con un profesional de la salud para evaluar tu caso y asegurar que puedes participar en una carrera con hemorroides.

En este artículo te contamos más a fondo todo sobre las almorranas y su relación con el deporte, para que no estés tan perdido si vas a participar en una carrera de atletismo. Si quieres saber más acerca de esta condición te recomendamos que hagas clic aquí.

¿Qué son las hemorroides y cuáles son las causas de su aparición?

Las hemorroides son venas inflamadas ubicadas en la zona del recto que causan molestias y dolor. Existen dos tipos de almorranas: internas y externas. Las internas se encuentran dentro del recto y puede que no las veas a simple vista, mientras que las externas se ubican en el área del ano y son visibles.

Causas de las hemorroides

La aparición de las hemorroides está relacionada con diversos factores. Es importante que los entiendas para que determines si puedes participar en una carrera teniéndolas. Algunas de las causas comunes incluyen:

• Esfuerzo al defecar: El esfuerzo excesivo al ir al baño contribuye a la aparición de hemorroides porque estás añadiendo mucha presión a la zona anal.
• Diarrea: La diarrea frecuente irrita la piel y, al igual que el esfuerzo al defecar, aumenta la presión en las venas del recto.
• Sedentarismo: La falta de actividad física regular hace que la sangre tenga más problemas para circular y se formen estos molestos bultos en el ano. Te recomendamos que sigas con tu vida activa a pesar de sufrirlos.
• Levantamiento de peso: Realizar levantamiento de peso de manera recurrente y sin las precauciones adecuadas genera presión sobre las venas anales. Asegúrate de usar una postura adecuada, levantar con las piernas en lugar de la espalda y evitar esfuerzos excesivos. Si eres nuevo en el levantamiento de pesas, considera buscar asesoramiento de un entrenador profesional para aprender las técnicas adecuadas. Recuerda, prevenir es mejor que curar.
• Mala alimentación: Una dieta baja en fibra y alta en alimentos procesados dificulta el tránsito intestinal y aumenta el riesgo de padecer esta condición.
• Estreñimiento: El esfuerzo constante al evacuar debido al estreñimiento crónico es un factor de riesgo para desarrollar hemorroides.
• Factores genéticos: Existe evidencia de que la predisposición genética influye en su aparición.
• Embarazo: Durante el embarazo, los cambios hormonales y la presión del útero aumentan el riesgo de sufrirlas.

Es importante tener en cuenta que cada persona es única y los factores que pueden contribuir al desarrollo de las hemorroides varían. Consultar con un profesional de la salud es fundamental para obtener un diagnóstico preciso y recibir el tratamiento adecuado.

Seguridad al correr con hemorroides

Ejercicios recomendados para personas con almorranas

Si padeces este problema y deseas continuar con tu práctica deportiva, existen algunas consideraciones importantes que debes tener en cuenta. Aunque correr puede ser seguro para personas con esta condición, es fundamental adoptar precauciones para evitar molestias adicionales.

Algunos de los ejercicios recomendados para personas con hemorroides incluyen:

Caminar: Es una actividad de bajo impacto que estimula la circulación sanguínea y ayuda a mantener la función intestinal regular.

Correr con moderación: Si estás acostumbrado a correr, puedes continuar con esta actividad, pero es importante escuchar a tu cuerpo y evitar excesos que pudieran generar molestias o empeorarlas. Un buen runner sabe cuándo parar.

Yoga: Esta práctica ayuda a fortalecer y tonificar los músculos pélvicos y anales, lo que mejora los síntomas de las almorranas.

Beneficios del ejercicio para el tratamiento de las hemorroides

Aunque las hemorroides resultan incómodas, el ejercicio aporta beneficios significativos para su tratamiento. Algunos de los beneficios más destacados incluyen:

• Mejora de la actividad de las enzimas antioxidantes del organismo.
• Aumento de la liberación de citoquinas antiinflamatorias.
• Mejora de la función endotelial.
• Favorece el mejor flujo sanguíneo en la zona afectada por su efecto vasodilatador.

Te recordamos que cada persona es única y debe adaptar su rutina de ejercicio a sus propias necesidades y limitaciones. Siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud, quien podrá evaluar tu caso particular y brindarte las recomendaciones más adecuadas.

Recomendaciones post-ejercicio si decides correr una carrera con hemorroides

Después de la práctica deportiva, es importante seguir ciertas recomendaciones para tratar las hemorroides y promover una recuperación adecuada. A continuación, te damos nuestras mejores sugerencias:

• Bebe abundantes líquidos para mantenerte hidratado y favorecer el movimiento intestinal.
• Incluye en tu dieta alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y cereales integrales, para facilitar el tránsito intestinal y evitar el estreñimiento.
• Evita el consumo de bebidas alcohólicas y alimentos picantes, ya que pueden irritar las hemorroides y empeorar los síntomas.
• Reduce la ingesta de cafeína, ya que aumenta la irritabilidad del sistema digestivo.
• Evita pasar largos periodos de tiempo sentado en el inodoro.
• Limpia suavemente la zona afectada después de la defecación utilizando toallitas anales de aloe vera para evitar la irritación.
• Utiliza pomadas para hemorroides con ruscogenina, con acción antiinflamatoria, y trimebutina, con actividad anestésica local y analgésica así como efecto antiespasmódico.

Si es necesario, consulte a su médico para obtener medicación adecuada que ayude a aliviar los síntomas y reducir la inflamación.

Fuente multimedia: DepositPhotos

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