La velocidad media al correr se refiere al tiempo, expresado en minutos y segundos, que una persona tarda en recorrer un kilómetro. Es un indicador clave para medir el rendimiento y ajustar el ritmo según los objetivos del entrenamiento. Observación: en kilómetros...
La hipoxia en el running es una condición que ocurre cuando hay una disminución en la cantidad de oxígeno disponible para los músculos durante el ejercicio. Esta situación puede ser el resultado de entrenar en altitudes elevadas, donde la presión atmosférica es más...
Los llamados largos son parte importante del entrenamiento de fondo y es lo que permitirá que ganes la resistencia necesaria para los maratones. La distancia de esta sesión semanal variará de acuerdo al tipo de competencia para la cual entrenes, sea esta 10k, medio...
Parte del buen correr implica trazarnos una meta realista pero retadora. Para fijar esta meta para una competición puedes utilizar tiempos de referencia obtenidos en competencias recientes de 5K, 10K, 21K o 42K así como aspectos tangibles como la experiencia. A medida...
Correr es algo natural, primitivo. Mientras corres despejas tu mente, quemas calorías y mejoras tu condición física. Mantener un estilo de vida saludable es importante para cualquier persona que quiera vivir una vida plena. Correr es una de las mejores maneras de...
Bob Glover define como la “economía del running” a qué tan eficientes somos a la hora de usar el oxígeno mientras corremos a cierto paso. Esa economía está influida por factores como la forma de correr y entrenamiento de velocidad y pesas. Es decir, que correr con una...
Es conocido el hecho de que la diferencia en rapidez de un individuo frente a otro depende de muchos factores, que incluyen factores neuromusculares y biomecánicos, entre otros. Un fenómeno que puede ser de interés para algunos corredores es, en cierta fase de su...
Correr es una actividad muy extendida en los tiempos actuales y el clima ocupa un lugar de importancia cuando el corredor debe tomar los medidas pertinentes para comenzar la práctica deportiva. En muchos aspectos los especialistas afirman que el horario del día en que...
Muchos de nuestros lectores viven en climas cálidos como el Caribe, o simplemente deben enfrentar altas temperaturas durante la estación de verano, y nos plantean las dificultades que esto conlleva al entrenar. Por ello, comparto con ustedes cinco recomendaciones para...
El ritmo de vida de la actual sociedad es totalmente distinta a la de nuestros padres o abuelos, en el que tenían un espacio para la familia, compartían pequeñas cosas cotidianas, como sentarse junto a nosotros para hacer los deberes del colegio, ir los fines de...
Las metas que cada corredor se plantea para esta distancia son muy diferentes. Algunos buscarán completar los 15K, mientras que para otros, será lograr un tiempo especifico. En la mayoría de los casos, el condicionamiento genético del individuo, su estado de salud...
Recomendaciones para correr después de los 40 años Son muchas las personas que se preguntan si, al llegar a cierta edad, pueden mantener la actividad física que llevaban hasta ese momento. Si bien es cierto que la edad no representa un impedimento para realizar...
