Hemos recibido muchos mensajes de corredores interesados en participar en un maratón de 42 kilómetros. Pensando en escribir algunas recomendaciones decidí dividirlas en varios artículos, conforme la etapa de que se trate. El primer paso y, sin duda, uno de los más...
Aunque eso lo de los aspectos más desconocidos por muchos planes y maratonianos, el descanso es una parte fundamental de nuestra recuperación física y nuestra mejora personal. Pensemos que un cuerpo demasiado entrenado y al cual no se le concede el tiempo suficiente...
Todos los meses son buenos para comenzar un nuevo plan de entrenamiento. No se necesita una fecha especial, el inicio de un nuevo año o algo similar para iniciar nuestra actividad física o buscar alcanzar una nueva meta. Si aún no realizas ninguna actividad física, el...
Un factor clave a la hora de emprender un plan de entrenamiento de maratón es tener clara la meta que se persigue o tiempo objetivo de carrera. Ahora bien, ¿cómo puedes definir una meta que sea alcanzable, pero retadora al mismo tiempo? Una manera es establecer un...
Los corredores solemos llevar un estilo de vida bastante activo y, en general, no pensamos en detenernos si las condiciones del clima no son las mejores. Sin embargo, el calor puede ser nuestro peor enemigo si no tomamos las debidas precauciones, preparando nuestra...
Así que decidimos plantearnos la meta de correr una nueva distancia o iniciar un nuevo entrenamiento para bajar los tiempos de carrera. Entonces, buscamos un plan de entrenamiento y comenzamos a ver que muchas sesiones no las podemos hacer ciertos días, ya sea por...
Quiero compartir con Ustedes una rutina de entrenamiento que he venido realizando desde hace varios años y que me ha dado buenos resultados. ¿Qué son los 800 de Yasso? Este entrenamiento es denominado Los Yasso o Los 800 de Yasso, debido a su creador, Bart Yasso de la...
Generalmente cuando tenemos una meta nos concentramos en aquel entrenamiento que nos ayudará a cumplir ese objetivo. Si es lograr un tiempo determinado, por ejemplo en el maratón, entonces trabajaremos los largos y la velocidad a través de entrenamientos como el...
En muchos planes de entrenamiento se incluye una sesión denominada “tempo, por lo cual quisieramos comentar algo sobre esta rutina para aquellos que no la conocen o no la han puesto en práctica. ¿Qué es el entrenamiento de tempo? El término Tempo Run o Carrera...
El Taper o Tapering se refiere al período final del entrenamiento, donde el volumen e intensidad se reduce con miras a dejarnos listos para la competencia. Generalmente comprende entre una y tres semanas, dependiendo de la distancia en la cual competiremos. Jeff...
En algún momento del año es usual que salgamos de vacaciones. Cuando viajamos solos, planificar nuestras sesiones de entrenamiento no plantea ningún problema. Incluso, cuando viajamos con familiares o amigos que son aficionados del deporte, planearlos es bastante...
Los deportes extremos al aire libre, convocan un público muy particular, En la mayoría de estas actividades, las personas que desean superarse y aumentar de categoría, lo hacen invirtiendo en productos específicos para ese tipo de deporte. No solo para lograr el...
