Luego de tanto entrenar llega el gran día. Todo el esfuerzo, sudor y dedicación culminan en este momento tan esperado. Para muchos, la carrera finaliza con una gran sonrisa y un sentido de logro, mientras que para otros, el día puede no resultar como lo planearon, ya...
El running es uno de los deportes más adictivos, sobre todo por la gran cantidad de serotonina que el cerebro llega a liberar durante el transcurso de cada carrera. Al principio, sobre todo si la forma física deja un poco que desear, se empieza por una distancia...
La mayoría de las veces correr es una actividad placentera, pero en ciertas ocasiones sentimos molestias asociadas a esta actividad deportiva. Algunas de las más comentadas por nuestros lectores son: 1.- Calambres: Los calambres que son esa molesta sensación de...
Un largo período de vacaciones, una lesión, la pandemia, pueden haber sido motivos para dejar de correr. Pero, ¿Cómo puedes retomar los entrenamientos de running correctamente después de una pausa? Lo primero, es tomar conciencia del tiempo que se ha perdido para...
Dejar de entrenar para muchos requiere de más fuerza de voluntad y disciplina que la que requiere despertarse temprano en la mañana para salir a correr. Una de las razones por las que suele ser difícil es porque forma parte de nuestra rutina y porque es algo que...
¿Por qué sentimos molestias al correr en subida o a un ritmo fuerte? Los problemas de sobrecarga muscular, fatiga, contracturas, etc. están asociados a un músculo que está haciendo un esfuerzo que amerita la contracción del músculo por encima de las capacidades de...
Es bien sabido por todos que el running como disciplina deportiva es bastante completa. No obstante, se ha hablado en los últimos años de complementarlo con otros deportes, a fin de no solo realizar puro trote y carrera, ejercicios que se limitan a la rama del cardio....
Llega la Navidad y con ella las celebraciones típicas de esta época. Algunos aprovechan para viajar en familia mientras otros, aunque se quedan en casa, planifican actividades para disfrutar de unos días libres en compañía de los suyos. Baja el ritmo, pero no te...
Hemos recibido muchos mensajes de corredores interesados en participar en un maratón de 42 kilómetros. Pensando en escribir algunas recomendaciones decidí dividirlas en varios artículos, conforme la etapa de que se trate. El primer paso y, sin duda, uno de los más...
Aunque eso lo de los aspectos más desconocidos por muchos planes y maratonianos, el descanso es una parte fundamental de nuestra recuperación física y nuestra mejora personal. Pensemos que un cuerpo demasiado entrenado y al cual no se le concede el tiempo suficiente...
Todos los meses son buenos para comenzar un nuevo plan de entrenamiento. No se necesita una fecha especial, el inicio de un nuevo año o algo similar para iniciar nuestra actividad física o buscar alcanzar una nueva meta. Si aún no realizas ninguna actividad física, el...
Un factor clave a la hora de emprender un plan de entrenamiento de maratón es tener clara la meta que se persigue o tiempo objetivo de carrera. Ahora bien, ¿cómo puedes definir una meta que sea alcanzable, pero retadora al mismo tiempo? Una manera es establecer un...
