La actividad física es sumamente importante para garantizar nuestro bienestar. Mantenernos en movimiento e incorporar hábitos saludables a nuestra rutina, nos ayuda a reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, crónicas o de desarrollar sobrepeso. Las...
Consejos para aliviar el dolor muscular en las piernas
El ejercicio físico es fuente de salud. Puede ayudar a prevenir el aumento de peso, la diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas y la presión arterial alta. Como recuerda la propia Organización Mundial de la Salud, la actividad física reduce los síntomas de la...
Resistencia: Talento desestimado por los corredores
El éxito en las carreras de largas distancias son proporcionales a la consistencia que tenga el corredor. Al principio, todo comienza como un gran reto pero al ir progresivamente aumentando el entrenamiento, los trayectos que antes parecían cuesta arriba poco a poco...
Rutina de ejercicios para hacer en casa
No es necesario inscribirse en un gimnasio para comenzar una vida activa. Incluso puedes armar tu propio gym en casa, una opción más higiénica y personalizada. A continuación te sugerimos algunas rutinas de ejercicio que puedes hacer sin salir de la comodidad de tu...
Ejercicios con peso muerto para corredores
Si te tomas en serio la mejora de tu rendimiento de carrera y te preocupas por reducir el riesgo de lesiones, incorporar entrenamiento levantando peso muerto debería ser parte de tu rutina. ¿Por qué? Porque correr es un deporte de resistencia y, contrario a lo que se...
¿Cómo el padel te ayuda a correr?
El pádel es un deporte similar al tenis, aunque tiene diferencias en cuanto a la estrategia de juego. A grosso modo podemos decir que suele jugarse en parejas, dos jugadores contra dos, y el objetivo es que a través de un solo golpe la pelota pase al campo contrario....
Step-up: El ejercicio más completo para tonificar glúteos
Tener glúteos firmes y piernas delgadas no es tan fácil como parece. En realidad, es un trabajo de meses, incluso años y se hace con mucho entrenamiento, sin embargo, los resultados mejoran nuestra condición física de forma exponencial. Métodos de entrenamiento en...
Intensidad y fuerza en la rutina según la edad
Una de las principales dudas de los corredores masters es conocer qué tan bueno es su performance. Tal como indican Bill Pierce, Scott Murr y Ray Moss, en su libro Run Less, Run Faster, existen maneras de saberlo, esto a través de las tablas de conversión de la WMA....
3 ejercicios para piernas hinchadas en ancianos
Cuando se llega a la tercera edad, es importante cuidar al máximo de la salud y hacer ejercicio de manera adaptada a las condiciones de cada persona. Qida.es con el cuidado para personas mayores a domicilio, ofrece soluciones con los mejores servicios de atención...
Arma tu gym en casa sencillo y funcional con estos aparatos
Descubre cuáles son los aparatos que no pueden faltar en tu gym en casa. La pandemia hizo que las personas comenzaran a hacer en casa muchas de las actividades que normalmente realizaban en otros espacios. Pese a que las cosas están más relajadas, en general, aún se...
Pilates en el verano para runners
Durante el verano es común no encontrar el momento oportuno para ejercitarse, aunque en esta sea una época donde es necesario. Por ello, practicar ejercicios de pilates en casa es un excelente manera de mantenerse en forma sin interrumpir las vacaciones. ¿Qué ventajas...
Formas rápidas y efectivas de perder peso antes de tus vacaciones de verano
La proximidad de las vacaciones de verano traen a muchos establecerse como objetivo perder peso para lucir en forma. Calorías y procesos metabólicos Comer mejor y moverse más, es importante para quemar más calorías de las que consumes. Para esto debes quemar 500...