Caminar o Correr con pesas en los brazos, esa es la pregunta. Ciertamente, una practica que puede ser beneficiosa aunque claro, si se hace correctamente.

Como hacerlo correctamente

Según el libro «Caminar y Carrera Suave» del Dr Klaus Bos, debemos tener cuidado al caminar con pesas adicionales ya que la carga añadida puede modificar la mecánica del movimiento, produciendo tensiones en los hombros y la nuca. Si insiste en probarlo, al menos no utilice mancuernas porque alteran la irrigación sanguínea en las manos. En este caso, siempre será mejor usar muñequeras con peso de 100 o 200 gramos que serán suficientes ya que el el peso se potenciará cuando caminemos.

Por otra parte Rachelle Cabrera en mujer.com afirma que si llevamos pesas en las manos, al caminar o correr, el movimiento no será suficiente para desarrollar o tonificar músculos. Obviamente, único beneficio será aumentar la resistencia física. La decisión final es tuya, lo importante es mantenernos en movimiento evitando lesiones.

Beneficios

Estos son muchos, ya que el agregar ese peso extra y moderado en los brazos e incluso en las piernas mejora nuestras condiciones en más de un aspecto:

• Define y tonifica los músculos.
• Mejora el sistema cardiovascular.
• Ayuda a quemar más calorías.
• Desarrolla más resistencia y velocidad, lo que se traduce en mayor potencia.

Otro aspecto que se puede considerar es correr con peso en los tobillos aunque nunca se debería realizar el ejercicio con ambos pesos (en los brazos como en los tobillos) porque de esa manera puedes causar un desgaste mayor y generar problemas musculares para el cuerpo, entre otros.

Si te gustó este artículo también puedes leer:

La técnica correcta al caminar | Soy Maratonista

SoyMaratonista

SoyMaratonista es un sitio de Internet especializado en maratón y carreras de calle que te ayudará a mejorar tu desempeño a través de la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. También puedes contactar a otros corredores y compartir experiencias.